Колко, как и кога яде детето
Диетолог
Въпреки че няма съмнение, че родителите винаги искат най-доброто за децата си, все още има много грешки и лоши практики, произтичащи от липсата на знания, що се отнася до правилното хранене за най-малките.
Създадено: 12 юли 2012 18:03
Променено: 13 юли 2012 г. 12:38 ч
За правилното развитие и балансираното хранене на разсада е от съществено значение те да се хранят редовно и променливо, което според специалистите установява и хранителните навици на техните възрастни.
Детско меню на най-високо ниво
Основите на здравословния живот до голяма степен се определят от правилното хранене в детска възраст. Оптималният растеж и развитие зависят от балансирания прием на хранителни вещества и енергия, а от друга страна това е, когато се развиват хранителните навици.
Детското меню трябва да включва следните храни:
Много пъти на ден
- Сурови пресни плодове и зеленчуци
- Храна, направена с пълнозърнести храни, напр. зърнени храни, хляб, тестени изделия
- Нискомаслено мляко/млечни продукти
- Масла, богати на ненаситени мастни киселини
- Пресни билки вместо сол
- Меса и месни продукти
- Яйце
- Риба
- Картофи/картофени продукти, непържени в масло
- Бобови растения
Пийте, но колко?
Малките деца на възраст между 2-3 години се нуждаят от по-малко от 0,9 литра течност. За деца на 4 и 8 години вече има 2 децилитра повече. Момичетата на възраст между 9 и 13 години трябва да пият 1,3, а момчетата 1,5 литра течност. Тези цифри се увеличават до 1,4 и 1,8 литра на възраст над 14 години. Важно е да предпазите децата от дехидратация, затова предлагайте минерална вода, чай или прясно изцеден сок за всяко хранене! Освен това винаги поставяйте малка бутилка вода в ръката на детето си, която можете да вземете със себе си навсякъде: те предпочитат да пият от спортни капачки, приказни бутилки, подчертава Mihály Tekla, диетолог на Nestlé.