Колко хранения на ден, за да отслабнете Това, което не ви казваме ...
Колко хранения на ден трябва да приема, за да мога да отслабна бързо и добре ?
Има много отговори на този въпрос, но най-често срещаният е „трябва да ядете 6 пъти на ден, за да отслабнете ефективно“.
Аргументът, даден от тези, които защитават тази практика, изглежда доста логичен:
По-лесно е да ядете малко на 6 хранения на ден, отколкото на 2-3 хранения на ден, защото при всяко от 6 хранения няма да сме гладни, така че няма да рискуваме.
Грубо казано, това е.
Само дето този извод е малко прибързан.
Можем много по-добре.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
В края на тази статия най-накрая ще имате ясна представа по темата.
И това веднъж завинаги.
Никога повече няма да се налага да се притеснявате за това тази дилема за броя на храненията на ден, които трябва да консумирате, за да отслабнете ефективно.
Първото нещо, което трябва да знаете е, че:
Идеалният брой хранения на ден ...
…не съществува .
От 50-те години на миналия век са проведени десетки проучвания, за да се опита да се определи идеалният брой хранения на ден за отслабване.
По-голямата част от тези проучвания показват, че броят на храненията, които ядете на ден, не оказва влияние върху загубата на мазнини..
Докато поддържате калориен дефицит, ядете едно, две, три ... шест или повече хранения на ден, ще загубите точно същото количество мазнини, ще запазите същото количество мускули и следователно ще претеглите в края на вашата диета.
Да вземем пример:
Консумирате по-малко калории от дневните ви нужди.
Например 1600 калории (тази стойност се използва като пример, тя може да варира в зависимост от човека).
Независимо дали ядете еднократно 1600 калории на ден, или 4 хранения с 400 калории, или дори 8 хранения с 200 калории, ще загубите същото количество мазнини.
Броят на храненията, които ядете на ден, няма влияние върху загубата на тегло.