Колко хранения на ден Окончателният отговор

Съвсем модерна в САЩ, идеята за няколко малки хранения през деня пристига във Франция ... Ядем на всеки три часа, на малки хранения. Идеята на тази диета е, че храненето често помага да се поддържа висок метаболизъм. А високият метаболизъм е повече изгорени калории в края на деня ! Колко хранения на ден за практикуващите "тричасова диета"? 5, 6, понякога повече ...

Намаляване на холестерола, нивата на кортизол, поддържане на мускулна маса и особено загуба на тегло без чувство на глад, обещанията са много и изглежда има смисъл. И тогава да се налага да ядем цял ден, за да отслабнете е привлекателно !

Преди да изпусна Постите, изгорете програмата си и се запасете с tupperware (и да, трябва да можете да ядете салатата в 10:30 сутринта в офиса!) ... Малко опис на науката по този въпрос.

Митът за метаболизма, който се срива след 3 часа

Метаболизмът е всички ваши основни функции. Колкото по-бързо се обръща, колкото повече изгаряте.

Всеки път, когато ядете, метаболизмът се увеличава, ефективно. Така че логиката зад „тричасовата диета“ е, че ако ядете по-често, метаболизмът ви се повишава по-дълго и следователно изгаряте повече мазнини общо.

Няма късмет, науката е доста твърда по този въпрос: метаболизмът се увеличава пропорционално на поетите калории ... в края на деня, независимо дали имате хранене от 1800 калории или 6 х 300 калории: това е същото за вашия метаболизъм (справка)

---