Колко губите при диетата с 1000 калории (здраве и лекарства, хранене, храна)
Колко губите? трябва да бъде 1 килограм седмично или?
8 отговора
Не можеш да го кажеш така.
Какво ядеш? Колко се движите седмично? Просто седите ли на дивана или спортувате интензивно?
Всичко това зависи от намаляването и вашия калориен дефицит, разбира се. Би било здравословно 2-3 кг на месец.
На колко години, колко висок, колко си тежък?
Ако консумирате около 2-3g протеин/кг телесно тегло и стигнете до дефицит от 1000 kcal/ден, можете да предположите, че ще загубите по-голямата част от мазнините. Намаляването на нуждите от калории след такава диета е силно надценено, това е около 200-300 ккал, което тялото ви използва по-малко. Смесено с факта, че повечето хора, които се хранят по този начин, не знаят какво правят и консумират същото количество Kcals след диетата, както преди диетата, обяснява йо-йо ефектът. След диетата тялото се адаптира много бързо към настоящите си изисквания за Kcal, поради което йо-йо ефектът се предизвиква от грешката да мислите, че след диетата можете да ядете толкова, колкото преди диетата. Ако някой прекара деня с 10 кг, 15 кг, 20 кг повече, той неизбежно ще има по-голяма консумация на калории, отколкото ако нямаше това допълнително тегло.
По-интересното е по-скоро: колко ще спечелите след това?
С диета от 1000 kcal поставяте метаболизма си в „режим на глад“ и разбира се губите „преди всичко“, особено водата и МУСКУЛИТЕ.
Тогава метаболизмът ви намалява и вече не отслабвате, а напротив, тялото ще съхранява ВСИЧКО, което може да получи от страх от глад.
По-добре да научите какво означава здравословно и адекватно хранене и да направите постоянна промяна в диетата с дефицит на ккал (да!) Но достатъчно ккал, от който тялото ви се нуждае. Можете да го изчислите тук: ВРЪЗКА