Колко грама захар трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете толкова заети момичета

Когато искате да отслабнете или да запазите фигурата си, първото нещо, което трябва да направите, е да го направите намалете количеството захар или сладки продукти, които ядем всеки ден.

грама

Опасностите от захар за здравето

Захарта наистина е толкова пристрастяваща, колкото кокаина и свръхконсумацията на захар значително увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет.

Дори да не трябва да рисуваме твърде тъмна картина на ситуацията, вече не можем да отречем, че добавените захари са в преработените храни и сладкиши са нездравословни.

Американската сърдечна асоциация препоръчва никога да не надвишавате шест чаени лъжички (25 грама) добавени захари на ден за жените и девет чаени лъжички (36 грама) добавени захари за мъже.

Добавените захари не осигуряват никакви основни хранителни вещества, но представляват висок прием на калории, което може да доведе до увеличаване на теглото или дори да увеличи риска от затлъстяване, което не е добро за здравето на сърцето.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се гарантира, че добавените захари не представляват повече от 10% от дневния ни хранителен режим и уточнява, че този дял е под 5% (приблизително 25 грама добавени захари или 6 чаени лъжички на ден) има реално здраве Ползи.