Колко грама протеин се препоръчва да консумирате Medlife ежедневно
"Много хора, особено тези, които правят редовни спортни тренировки, спазват диета с високо съдържание на протеини. Какво е количеството протеин, посочено за ежедневна консумация за възрастни?", Питат читателите на "Ню Йорк Таймс". Това отговаря специалистите, според nytimes.com.
Специалистическите препоръки за здрави възрастни споменават консумацията на 46 грама протеин на ден за жени и около 56 грама протеин за мъже.
Докато недохранването с протеини е проблем за милиони хора по света, възрастните в развитите страни надвишават ежедневните си нужди и консумират много повече протеини, отколкото е необходимо на тялото, за да функционира правилно.
Повечето възрастни в САЩ консумират около 100 грама протеин на ден, докато други успяват да консумират двойно повече количество, препоръчано от диетолозите.
Дори хората, които са приели веганска диета, успяват да консумират до 80 грама протеин на ден, като получават приема на протеин от боб, ядки, броколи и пълнозърнести храни.
Американската фирма за проучване на пазара Hartman Group проведе проучване на ежедневното хранене сред възрастни американци през последните 25 години и установи, че приблизително 60% от населението активно се опитва да увеличи приема на протеини. всеки ден.
Много от тях избягват консумацията на сладки храни и въглехидрати и залагат на храни, богати на протеини и хранителни добавки.
Майките на атлетични деца насърчават консумацията на протеини сред най-малките, казва Мелиса Абът, вицепрезидент на The Hartman Group.
Дълго време хората консумираха много въглехидрати, сега те смятат, че е време да заменят някои от храните, които съставляват диетата им, със закуски, които имат високо съдържание на протеини, като протеинови барове.
"Проучването показва, че много хора се страхуват, че ще се откажат физически по време на тренировка, при липса на ежедневна консумация на достатъчно количество протеин, но повечето хора надвишават дневните нужди, така че допълването на диетата с такива храни с високо съдържание на протеини не е Освен това те трябва да бъдат предупредени, че високият дневен прием на протеини може да увеличи риска от увреждане на бъбреците “, заключава специалистът.