Колко грама протеин ми трябват на ден
Колко грама протеин ми трябват на ден .
на askimo »06 март 2007 13:34
здравейте исках да ви попитам колко протеин имам нужда на ден .
тренирам 4 пъти седмично
на Леви »06 март 2007 13:42
на Топи »06 март 2007 13:43
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на askimo »06 март 2007 13:51
за да получите повече мускули и да изглеждате добре за лятото: D
на Топи »06 март 2007 13:52
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на askimo »06 март 2007 13:56
на Pottproll »06 март 2007 15:00
Какво бихте помислили за това:
Информация, свързана с мускулен ръст с нисък KFA, разбира се.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.
Пия узо, какво правиш?
на Топи »06 март 2007 15:02
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на jeiti »06 март 2007 15:03
на sternocleidomastoideus »06 март 2007 15:06
- предпочитат висококачествени протеинови източници
(- 1,5 до 2g на kg телесно тегло са достатъчни за начинаещи)
на askimo »06 март 2007 15:30
sternocleidomastoideus написа: пич?
- предпочитат висококачествени протеинови източници
(- 1,5 до 2g на kg телесно тегло са достатъчни за начинаещи)
на Pottproll »06 март 2007 15:41
От една страна, пълно съгласие, като абсолютен начинаещ вероятно е повече от достатъчно просто да сервирам порция повече макарони вечер, поне така беше за мен.
Но: 2g на kg телесно тегло са просто вредните 140 грама при 70 kg телесно тегло.
Това би било за опаковка кварк, малко месо и няколко яйца, което според мен всъщност не е диета, ориентирана към протеини.
Да не говорим за каквато и да е PWN, която също може да се използва доста рано за оптимизиране на протеиновия синтез.
Ориентираният към протеини за лека тежест означава около 200 g протеин дневно за мен, което е относително лесно да се постигне.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.
Пия узо, какво правиш?
на Топи »06 март 2007 15:42
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на Pottproll »06 март 2007 15:45
Отначало това беше само съображение. Можете да го обсъдите в екипа по хранене. И тук също.
Със сигурност има някои, които намират тези препоръки за преувеличени и които вярват, че по-малкото е също толкова добро.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.
Пия узо, какво правиш?
на Топи »06 март 2007 15:47
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."