Колко грама пилешки гърди (протеини) на ден трябва да се консумират при диета и упражнения

три пъти килограма телесно тегло в диетата.

колко

Тоест, ако сте 60 кг или 180 г протеин, ще ви трябват по време на вашата диета.

100g пилешки гърди съдържа 24g протеин.

180 грама протеин от пилешко месо е много лайна не е така?

Така ми изглежда диетата ми досега.

Сутрин пълнозърнест сандвич с шунка и много зеленчуци в чаша с мляко, в десет часа ябълка, обяд 50 грама пилешки гърди със 100 грама кафяв ориз, лека закуска с кавказки кефир, Vacsi 50 грама пилешки гърди със задушени зеленчуци. + 3 литра вода

Защото млякото = мазнините. Наситени мазнини, което не е добре за диетата. А шунката също е месо с лош състав.

50 и 100 грама пилешки гърди и голямо нищо.:) Поне един килограм може да отиде на ден, много протеин е много важен.

Бекон мляко и фитнес кроасан изхвърлете.

Яжте постно месо и сложна СН.

Описвам диета за 6-килограмов човек на диета.

протеин 3g и ch също трябва да са ниски 3g на килограм телесно тегло.