Колко грама фибри ядете на ден Това е, което трябва да отслабнете - Dieting Femina

Редовните упражнения и диетата с високо съдържание на фибри са две важни условия за бърз метаболизъм и загуба на тегло.

колко

Колко точно фибри са необходими за стимулиране на храносмилането, вече са изчислили диетолозите.

Колко грама фибри са ви необходими, за да отслабнете на ден?

Трябва да ядете поне пет порции зеленчуци или плодове на ден, за да предотвратите забавянето на метаболизма си. Това се определя количествено на 30-40 грама фибри на ден. Разбира се, добре е постепенно да увеличавате приема на фибри, за да не се налага да се справяте с проблеми като подуване на корема или коремни спазми.