Колко ефективен е форумът с велоергометър

Обсъдете доколко е ефективен велоергометърът Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте отслабване: вълна: Мисля, че е поискано 100 пъти, но не мога да намеря нищо за него сега. Наистина трябва да отслабна, на 24 години съм,

Колко ефективен е велоергометърът

Здравейте хора, които искат да отслабнат

Мисля, че вече е поискано 100 пъти, но не мога да намеря нищо за него сега. трябва всичко отслабнете спешно, на 24 години съм, висок 167 см и тежа 88 кг

Моят път сега трябва да бъде здравословно хранене и спорт. Хранене, вече прочетох доста за това тук, но за спорта, да, малко съм на милостта на вътрешния си по-слаб Аз, но може би ще успеете да ме мотивирате?

Бих искал да знам дали е много ефективно да карате колело по 1 час на ден с домашния треньор?

Някой вече имал ли е опит тук и е успял да постигне стягане или отслабване по този начин?

Ще бъда много благодарен за вашите отговори и предложения.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Моето мнение: ако не можете да се мотивирате, няма да успеете. Няколко премествания отвън помагат при малки фази на слабост, но 99,9% от работата трябва да се свърши сам.

Ясен отговор: не, не е така. Разбира се, велоергометърът е по-добър от нищо. Но това определено не е ефективно в смисъл да отслабнете възможно най-бързо. Това също беше дъвчено стотици пъти тук. Най-ефективна е силовата тренировка. Така напр. Интензивни силови тренировки с големи тежести 2-3 пъти седмично. Разбира се, интензивно или високо за вашето представяне. И след това кардио 1-2 пъти седмично, като велоергометри, по-добре от интервални тренировки.

Но това се отнася само за онези, които нямат твърде много ребра (т.е. три цифри за вашия размер) и вече са изградили известна издръжливост. Всеки, който тепърва започва със спорта, е добре обслужен със стационарно колело, плуване или, от моя гледна точка, чисто северно ходене. Но ако се планира устойчива загуба на мазнини, трябва да спрете тази чиста кардио тренировка възможно най-скоро.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Определено е по-добре от нищо.

Точно преди да се срещате ежедневно!? Хвърляйки час на мотора, ако бях на ваше място, щях да обуя маратонките си и да изляза. Поне ако времето позволява. Всичко останало става твърде скучно и еднообразно след хх дни.

Бързото ходене/ходенето също е много добро - чистият въздух и слънцето правят своето.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Бързото ходене/ходенето също е много добро - чистият въздух и слънцето правят своето.

Съгласен съм с вас от сърце!

вижте дали във вашия район живее някой, който би спортувал с вас навън. В групата е много по-забавно, отколкото сам. защо бихте искали да загинете в бараката във времето? нищо като на чист въздух!

AW: Колко ефективен е домашният треньор

така че намирам хометрейнърите за много ефективни в началото. особено един час.
спортовете за издръжливост са важни за отслабването. и колоезденето също е част от него.

разбира се става скучно в дългосрочен план. но това може да се разшири, когато му дойде времето. но за началото мисля, че това е наистина страхотно.

Загубих първите 14 килограма само със стъпка си или с домашния треньор на свекърва ми. и това ме направи наистина атлетичен. вече можете да постигнете и успех в плуването и джогинга. при джогинг беше немислимо през ноември, преди да отслабнете. след минута бях толкова изтощен, че трябваше да спра.
сега бягам без големи проблеми.

в дългосрочен план не е толкова страхотно. но чудесно за началото, за да влезете и да отслабнете.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Е, трябва да се размина малко с предишните оратори. Със сигурност е по-ефективно в дългосрочен план, ако изберете няколко форми на упражнения, а не просто правите кардио.

Но за началото, което е известно като най-трудната част, мога спокойно да препоръчам домашния треньор. Просто го добавете за 10 минути, след това може би минута повече на следващия ден и т.н. Когато за първи път трябва да се облечете, излезте навън, където смятате, че ви гледат (няма значение, че не е така, но така мислите в началото), където може да вали или да е прекалено горещо или каквото и да е, тогава никога не започвате. Същото се отнася и за фитнес студиото, където първо трябва да изберете такова, да се регистрирате там, да станете вечер или сутрин, да отидете там и т.н.
Така или иначе имате велоергометъра вкъщи и не можете да намерите няколко минути, така че нямате оправдание за това.

Така че напред! Ще забележите, че колкото повече фитнесът ви се увеличава, толкова по-вероятно е да искате да се занимавате с други спортове.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Не казах нищо друго освен теб.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

да, наистина го направихте, но аз започнах да пиша коментара си, когато направихте вашето влизане. Така че не видях, че всъщност вече сте написали едно и също нещо.

Ако бях писал по-бързо.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Поне не за мен - просто съм го сгрешил:-) Ако велоергометър помага да тръгнете, чудесно е. Тогава той трябва да различава само малко парче от пъзела в тренировъчния план. Поне ако искате да отслабнете, а не просто да направите нещо за кръвообращението си.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Благодаря ви за любезните отговори, ще използвам велоергометъра само докато курса за начинаещи по скандинавско ходене започне близо до мен, щеките вече чакат. И тогава влизам в гората за 1 1/2 часа 2 пъти седмично, нагоре надолу, мисля, че това ще бъде по-ефективно тогава, но сега се люлея на мотора, докато това се случи.

Благодаря отново. Поздравления

AW: Колко ефективен е домашният треньор

какво имаш предвид под три цифри?

AW: Колко ефективен е домашният треньор

100 кг и нагоре. Като се има предвид вашия размер, това би било тежест, която би ме накарала да се страхувам от връзки и стави по време на интензивни силови тренировки. Ето защо аз лично бих ви посъветвал да отслабнете с възможно най-малко стресиращи упражнения, като плуване или ходене. С такова първоначално тегло можете да се отървете от първите килограми доста бързо.

Но както е написано, това не се отнася за вас.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Има достатъчно жени, които тежат 100 кг и повече с ръст 1,68 м. И които искат да отслабнат. Според мен интензивните силови тренировки не биха били правилното въведение в спорта като цяло. Не имах предвид силовите спортисти, а отслабването.

Някой да се съмняваше в това? Беше зададен въпросът колко е ефективен. И това просто не е толкова ефективно. Това не означава, че не работи, но че не е най-здравословният вид и отнема много време. Освен това най-малко 7 пъти седмично издържат по 1 час домашни треньори за по-дълъг период от време. Като единственото обучение, което можете да направите „завинаги“, то е изключително неподходящо.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

но е много ефективно. и можете да постигнете много бързо. Разбира се, промяната в диетата е част от нея. но това обикновено е необходимо, ако искате да отслабнете. Независимо от това, хометрейнърът е много ефективен и можете бързо да постигнете успех.
моето мнение.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Не искам да ти го взема. Но практически всички научни изследвания по този въпрос и съвременната спортна медицина твърдят обратното. Losing_weight_ е доста безинтересно, то се свежда до отслабване. Съответно ИТМ е далеч, далеч по-малък интерес от Kfa. Разбира се, че отслабвате, но важното е коя тъкан трябва да вярва в това. И с чисто кардио упражнение за дълъг период от време, това не е само мастната тъкан. За дългосрочна ефективност е важно също така да „възстановите“ тялото по такъв начин, че да консумира повече и не по-малко за 23 часа, през които не се занимавате с никакъв спорт. Последното може да се постигне с чисто кардио.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Така че чух от всички лекари, където попитах, че тренировките за издръжливост са добри за отслабване. и това е тренировка за издръжливост.
и да. тогава мога да говоря само за себе си. работи ми чудесно.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

От 20 януари загубих почти 10 кг за 45 минути с домашни и крос треньори. Тренирайте 4 пъти седмично и не повече от 1500kcal.

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Както много неща със загуба на тегло, това е личен въпрос какво работи за вас. Започнах да ходя преди година, когато бях изключително тежък и го правех като единствен спорт за относително дълго време.

Обаче успях да ускоря значително отслабването си, откакто започнах да се занимавам с други спортове. Домашният треньор, тенис на маса и плуване. Разнообразието е важно, за да бъдете настроени. Но също толкова важно е да правите нещо, което е (поне малко) забавно.

Въпросът за издръжливостта vs. Силовите тренировки винаги са водили до големи дискусии. Въпросът е и на вяра.
Бих казал, че трябва да изпробвате това, което най-много ви подхожда и вашите обстоятелства. Основното нещо е да направите нещо!

AW: Колко ефективен е домашният треньор

Отново: говоря за отслабване, а не за отслабване. За оптимално намаляване на Kfa паралелно с намаляване на теглото, чистото кардио не е подходящо, освен в началния етап.

На лекарите: никой общопрактикуващ лекар няма да предлага конкретни, относително сложни планове за обучение на своите пациенти. Спортният лекар няма да направи това и за начинаещи. Веднага щом и двете страни наистина имат представа (тоест: специалист по спортна медицина, от една страна, спортист, от друга), вече не става дума основно за кардио. Изключение: фитнес модели и други подобни, които искат да загубят последните няколко% от kfa до определена дата (фотосесия, състезание). Използват се допълнителни кардио единици, но силовите тренировки не се пренебрегват.

Относно твърденията „Загубих 10 кг с кардио за 12 седмици“: Отслабнах с около 15 кг през първите 3 месеца със силови тренировки плюс малко кардио, въпреки ограничението поради операция на коляното. Не казва много, защото това е индивидуален случай и други условия. Затова човек трябва да се придържа към подходящи изследвания.

и свалих 14-16 килограма за 2-3 месеца със спорт на издръжливост. е различно за всеки.
Но велоергометърът все още е ефективен. с него можете също да отработите телесните мазнини.

Абсолютно вярно. Ако не правите тренировката, няма значение дали не правите силова тренировка, степер или слама на закрито. Но това е друга история и няма нищо общо с това, което е най-бързият начин да се отървете от мазнините, ако го направите.

Дали наистина трябва да бъде най-бързият метод, все още е въпрос. Сигурен съм, че бихте отслабнали малко по-бързо с малко по-различна тренировка. И вие също знаете това. Същото се отнася за всички, включително и за мен, разбира се. През цялото време се учиш и в началото си допускал грешки, които не правиш днес. Това е само човек. Но сериозно: наистина ли ви интересува дали ви е отнело 18 месеца или само 14 месеца, за да претеглите своите 70 кг по-малко? Определено не. Това е страхотно представяне и това е от значение. И ако системата ви не работи правилно след още 30 кг, можете да изберете нещо ново.

Какво също трябва да имате предвид: с относително голямо телесно тегло можете да управлявате максимално възможните 1-1,5 кг седмично с почти всяка тренировка. Трудно става само когато вече можете да видите идеалното си тегло на хоризонта.

И така: има доказателства, че определени видове тренировки водят до по-бърза загуба на телесни мазнини от други. Няма какво да се разклаща. Дали тези видове ви харесват и дали наистина се нуждаете от най-бързия метод е друг въпрос. Но ОП попита точно за това.

Намерих тази древна нишка благодарение на Google. Наистина бих искал да кажа нещо за това.

В момента всяка вечер се насилвам с домашния треньор за час. След половин час се потя сополи и вода. След час трябва да изтрия локвите от пода. Настроих нещото така, че да променя интензивността си на всеки три минути. Лесно-средно-трудно. Според рекламата на велоергометъра изгарям от 400 до 450 калории на час. Преди това пътуване с хометрейнър бях джогинг редовно в продължение на 45-60 минути и това не беше по-малко предизвикателство.

Не мога да преценя точно каква част има велоергометърът в моята стабилна загуба на тегло, тъй като обръщам голямо внимание и на храненето, а също така правя леки силови тренировки (лицеви опори, коремни преси, набирания и т.н.) в собствените си четири стени, но определено има влияние и това е когато играете с интензивността на домашния треньор и не постоянно само на ниво 1 е гарантирано не ниско/малко.