Колко е здравословното тегло
Ако харесвам външния си вид, това означава ли, че и аз съм здрав? Или не? Как мога да определя здравословното си тегло? Нека да видим какви методи има за определяне на здравословно телесно тегло.
Най-често използваните методи за изчисляване на здравословното тегло са:
1. ИТМ (ИНДЕКС НА МАСА НА ТЯЛОТО) Е ИНДЕКСЪТ НА МАСА НА ТЯЛОТО
Можете да изчислите индекса на телесната си маса, като разделите телесното си тегло на квадрата на вашия ръст.
Изчислението изглежда така за 165 см човек с тегло 70 кг:
70/(1,65 * 1,65) = 25,71
Следователно в този случай 25,71 е индексът на телесна маса.
След това можете да видите в коя категория попада полученият индекс на телесна маса.
Пост: Под 18.5
Здравословни: 18,5 до 25
Наднормено тегло: между 25,1 и 30
Затлъстяване: 30.1-40
Изключително затлъстяване: над 40
[otw_is странична лента = otw-sidebar-1]
Индексът на телесна маса е само един общ еталонot дава, добре е да бъдете грубо информирани. Индексът на телесна маса не може да даде точен отговор на въпроса какво би било здравословното телесно тегло за вас лично, тъй като важни фактори като телесния състав не се вземат предвид при изчисляването на индекса на телесна маса. Културист вероятно би излязъл с висок индекс на телесна маса с този метод, защото има много мускулна маса, но това не означава, че не е здрав. Докато например, ако някой има остеопороза, костната му маса е по-малка, изчисляването на индекса на теглото може да даде неверни данни.
2. ИЗЧИСЛЕНИЕ -1 00
Друг метод е да се извадят 100 и след това 10% от сумата на височината в сантиметри.
Имайки предвид предишния пример: 165-100-6,5 = 58,5 кг
Според този метод здравословното телесно тегло за човек с височина 165 см е 58,5 кг.
3. КОЛИЧЕСТВО НА КРЪТА
При този метод обиколката, измерена в най-тънката част на талията, трябва да бъде разделена на обиколката, измерена в най-широката точка на бедрото.
С този коефициент a риск от сърдечно-съдови заболявания може да се определи.
За жени
нисък риск под 0,8
среден риск между 0.81 и 0.89