Колко е достатъчно Lifestyle Navigator
Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане
Съществува изобилие от противоречива информация по въпроса за здравословното хранене. Не е изненадващо, че някой чувства, че вече никой не може да повярва на никого, тъй като има противоречиви резултати от изследванията на всяко предложение и разбира се има опровержение на техните аргументи.
Лично аз виждам едно-единствено решение на този проблем: трябва да поемем отговорността да знаем как работи нашата организация поне до степента, необходима (и в дълбочина) и да познаваме себе си толкова много, че да знаем какво е добро за нас и какво е далеч да избегна.
Много от вас са питали какво да кажем за дозите? Всъщност колко е достатъчно? Колко пъти на ден трябва да ядете? Три пъти? Пет пъти? Можем да се приспособим в тази област?
Може би сте свикнали да предпочитам абсолютната персонализация и да ви помагам да филтрирате всичко, което ще бъде добре за вас от вашата диета и начин на живот.
Нека започнем с честотата на хранене.
Трябва да ядете пет пъти на ден?
Няма да навлизам защо има общоприетото схващане, че освен три основни хранения трябва да се включат и две по-малки или да се яде нещо на всеки три часа или по-малко.
Във всеки случай това е твърдо убеждение на повечето хора и съзнателно здравите ядящи, които се хранят по различен начин, често имат вина за това.
Няма причина за това. Не е нужно да ядете пет пъти на ден. Някои хора се хранят обилно с две хранения на ден, а някои хора се разбират добре с трите основни хранения.
Всъщност, освен ако нямате здравословен проблем, който оправдава честото хранене, или сте израснали от детството и юношеството, тогава по-добре е също така да оставите достатъчно време, за да може храносмилателната ви система между две хранения да работи правилно.
Организацията на всеки работи по свой индивидуален начин. Генетично всеки е различен от всички останали. Нашите гени също влияят върху характеристиките на нашия метаболизъм.
ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?
Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!
+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!
От училище със сигурност ще запомните, че нашата генна експресия е уникална за нас, както и метаболизмът ни. Разбира се, нашата нервна система, хормонална и храносмилателна система също влияят на метаболизма ни.
Няма да навлизам по-задълбочено в това, но нашите гени определят не само как обработваме храната, която ядем, но и как реагираме на нея. Храната може да направи нашето ДНК по-добро или по-лошо.
Всичко, което пиша за ДНК тук, е, че тя е сложна молекула, която съхранява генетичната информация на клетките, изграждащи вашето тяло. Ако искате разбираема и несериозна информация и информация за храненето, можете да намерите информация в Nutrition Navigator.
Въпросът тук е сега, че се нуждаете от правилната храна за вашите гени и също така трябва да вземете предвид спецификата на метаболизма си в диетата си, ако искате да влезете във възможно най-добрата форма.
Най-добрата възможна форма не само означава, че сте красива, въпреки че годините свършват и сте родили 1-2-3 деца, но също така сте енергични, оптимистични и здрави. Знаете ли: косата ви е доста лъскава, не сте гърненце и сутрин ставате от леглото в очакване на доброто за вас на слънце, вместо просто да се влачите през живота.
Въпросът. Ако изисквате повече според характеристиките на метаболизма си и понасяте добре месото и мазните храни, тялото ви ще работи наистина добре с по-малко въглехидрати.
В такъв случай два пъти на ден може да е достатъчно, всъщност, ако се опитате да се наблюдавате, може да осъзнаете, че това наистина ви идва. Въпреки всички съвети за противното.
Ако, от друга страна, имате въглехидратен или равновесен метаболизъм, наистина е добре да се яде няколко пъти дори тогава може да е достатъчно да запазите само трите основни хранения.