Колко е дневната ви калорична нужда

Това изисква разнообразни данни, така че не е толкова лесно да се изчисли с лист хартия и молив. Ето защо намерихме този калкулатор за калории, който може да ви помогне да изчислите правилното количество.

Изчисляването на вашите нужди от калории изисква вашия пол, възраст, височина, тегло и колко живеете активен живот, богат на упражнения. Повечето калкулатори, както бе споменато по-горе, са от Mifflin-St. Jeor използва формула, за да изчисли подходящата сума.

Това накратко означава, че консумацията на калории в покой = 10 х телесно тегло (кг) + 6,25 х телесна височина (см) - 5 х възраст (години) + Х. Това Х е корекционно число, което е -161 за жените, за мъжете +5. Така че, ако ви се даде 70-килограмова, висока 170 сантиметра, 30-годишна жена, тогава тя е: (10x70) + (6,25x172) - (5x30) + (-161) = 1464 kcal.

Калкулаторът също така предоставя информация за дневната консумация на енергия като функция от въведените седмични данни за активността. Важно е да знаете, че колкото по-възрастни сте, толкова по-малко енергия използвате, така че неслучайно е много по-лесно да наддавате в напреднала възраст. Разбира се, това е само ориентир, не служи сега, че ако се счупи, ако се счупи, това е колко калории трябва да влезете в тялото си. Ако установите, че теглото ви не е точно наред, така че има или наднормено тегло, или необичайна слабост, определено трябва да потърсите помощта на професионалист. Можете лесно да разберете какво е средното ви телесно тегло, като използвате BMI калкулатора.

---