Колко добре s; фураж по време на CRFPA
Много от вас виждат пораженията на CRFPA върху теглото и формата си: някои губят до 10 кг по време на лятната подготовка, докато други качват много килограми и изпитват значителна умора, която ще присъства до D-деня на изпита. Храната е един от ключовете за успеха, ако пренебрегнете тялото си, това ще ви накара да си платите и ще намалите шансовете си за успех! Даваме ви съвет да се храните добре по време на ревизиите и да имате оптималната форма за деня на изпита !
Защо е важно да се храните добре, за да издържите изпитите си ?
Лошата диета ще има непосредствени последици за подготовката на изпита и успеха на вашите тестове:
ще бъдете уморени по време на подготовката и ще имате затруднения с концентрацията. Следователно ще бъде много по-трудно да се научите и тренирате за изпитите, като правите тако и хамбургери. Ще намалите ефективността на вашия препарат;
ще боледувате по-често и затова трябва да си почивате. Да си болен дори 3 дни през лятото означава да загубиш 5% от ревизионните си дни (ако броиш 60 дни подготовка). Това не е за пренебрегване и може да окаже влияние върху крайния резултат !
Как да адаптирате диетата си, за да издържите изпитите си ?
Абсолютно необходимо е да балансирате плочите си, за да намерите „добра енергия“, която ще ви позволи да преразгледате дълго време и да задържите ревизиите си с течение на времето.
Балансирано ястие, приготвено с пресни продукти, не отнема повече време за приготвяне от поръчка у дома! Освен това ви позволява да изчистите ума си и да напуснете света на CRFPA, за да подготвите чинията си. Това предимства !
Добре балансираната чиния, казано по-просто, е:
Една четвърт въглехидрати: и то не всякакви, по възможност добри въглехидрати, тоест бавни захари! За разлика от бързите захари, те се дифузират бавно и осигуряват гориво за целия ден до следващото хранене. Това могат да бъдат тестени изделия (пълнозърнести), ориз (пълнозърнести), леща, сладък картоф. Въглехидратите са енергията, от която тялото ви се нуждае, за да функционира. Можете да вземете някои, но те все пак трябва да са с високо качество и да сте разумни по отношение на количествата;
Една четвърт протеини: тук отново изберете добри храни, тоест бяло месо и бяла риба (яйца, пуйка, пиле, мерлуза, белтък, скариди, риба тон и др.). За веганите и вегетарианците има много семена, които съдържат големи количества протеини, като семена от чиа и добро количество фибри (внимавайте да не прекалявате). Протеините са от съществено значение за вашите мускули и са източник на ситост;