Колко добър е оризът за отслабване ориз Rii Jii Basmati
Кой не го знае? Търсенето на подходяща диета е примамливо и разнообразието от възможни предложения е огромно. Има винаги препоръчваната диета с броколи-лук, традиционният метод на FDH („Яжте наполовина-яжте“) и дузина препоръки от известни фитнес гурута да ядете „палео“, „нисковъглехидратни“ или „сурови зеленчуци“, ако е възможно . Всекидневният опит често показва, че добрата диета трябва да бъде преди всичко едно: просто.
Ориз - най-популярното зърно в света. Но е подходящ и за диета?
Докато Западът използва пшеницата като основна храна за дълго време, оризът е основната храна номер едно в цяла Азия. Например в Индия се консумират около 2 кг ориз на човек на седмица. Но е подходящ и за нас като част от здравословна диета за отслабване?
Ориз - мощно зърно с положителни странични ефекти
На първо място, оризът е едно нещо преди всичко друго: зърно и по този начин, точно като пшеница, хляб, картофи, мюсли и др., Доставчик на въглехидрати. В случай на ориз, те са включени в оризовото нишесте. Много хора, съобразени с диетата, бързо се отбягват от въглехидратите: Те се състоят от захари, които бързо „влизат“ и повишават нивото на калориите. Добрата новина: В сравнение с други доставчици на въглехидрати, оризът съдържа една трета по-малко енергия, когато е приготвен по подходящ начин и все още е достатъчно запълващ. Освен това оризът трябва да се дъвче по-дълго, което означава, че чувството за ситост се появява по-бързо и трябва да се консумира по-малко храна.
Оризът е богат на ценни минерали и протеини
Оризът също има много положителни странични ефекти: освен много, той съдържа ценни Протеини и Минерали също калий, което дехидратира тялото и по този начин допълнително подпомага загубата на тегло. В същото време той е ниско съдържание на мазнини и богати на хранителни вещества: Съдържащите се въглехидрати са т.нар сложни въглехидрати, които повишават нивото на кръвната захар стъпка по стъпка и за по-дълъг период от време. Желаната последица: Ще се наситите нежно и най-вече за дълго време. И тъй като оризовото нишесте може да се усвоява почти напълно от тялото, оризът никога не е тежък в стомаха, дори след дълъг обяд.
Ориз - идеалният партньор за диета
Ако искате да отслабнете с ориз, най-добре е да използвате ориз басмати или жасмин, които имат най-малко количество мазнини и са чудесно комбинируеми едновременно. Това е може би едно от най-големите предимства на дребното зърно: Може да се комбинира с всяка една представима съставка във вашата любима кухня, превръщайки отслабването в деликатес: Независимо дали суши с ниско съдържание на мазнини с пресни зеленчуци и сьомга, тайландски къри с пуйка и ароматен жасминов ориз или оризов пудинг с пресни Плодове и канела: с ориз дисциплинираната диетична кухня се превръща в ежедневно вкусово удоволствие - и успехът ще дойде! Обещано!