Колко дни си струва да пропуснете между всеки тренировъчен ден

Колко дни си струва да пропуснете между всеки тренировъчен ден?

пропуснете

На въпроса ще отговори експертът по Muscle & Fitness Hers Gino Caccavale.

Въпрос: Колко дни си струва да пропуснете между всеки тренировъчен ден?

Отговор: „Адекватната почивка е от съществено значение за мускулния растеж и развитие. Ако преуморите себе си, не само ще попречите на собствените си цели, но и можете значително да увеличите риска от наранявания и инциденти. В зависимост от твърдостта на вашата тренировка почивка за поне 48 часа на част от тялото препоръчва се за пълна регенерация. Ако тренирате всеки ден и се фокусирате върху определена мускулна група един по един, но все още не сте много опитни, препоръчително е да с противоположни мускулни групи да работи (напр. след гърдата). И най-важното: почивката наистина трябва да бъде почивка! Мускулите са най-много те се регенерират по време на сън, така че е изключително важно да спите достатъчно! "