Колко дъмбели са ви необходими за домашни тренировки за жени, които ви помагат да изберете правилния - Dieting Femina
- фитнес
- гири
- тегло
- домашна тренировка
- укрепване
- тонизиране
- Диета
Силовите тренировки могат да бъдат много ефективна добавка към вашата диета, тъй като ви помага да загубите възможно най-малко мускули по време на диетата си и дори да увеличите съществуващата си мускулна маса. Това е добре, защото мускулите изгарят повече калории, отколкото мастната тъкан, само ако тялото трябва да ги поддържа. По този начин те ускоряват метаболизма ви, увеличават консумацията на енергия, ускоряват изгарянето на мазнини и предпазват от затлъстяване.
Изграждането на мускули е ефективен начин да направите собствени тренировки с тежести в допълнение към тренировките с гири. В това обаче няма единичен размер на щанга, който да отговаря на всички, при всяко упражнение. Ние ще ви помогнем да изберете подходящите тежести за вас.
Колко тегло тренирам?
Американецът Национална асоциация за сила и кондиция той направи своята препоръка за използване на тежести въз основа на броя повторения, които могат да бъдат изпълнени. Според това идеалният размер на щангата може да се определи от това колко пъти можете да правите конкретното упражнение с него, преди мускулите ви да са напълно изтощени. Ако не се уморявате от вдигане на тежести и пропускате усещането за парене, тогава гирите не са достатъчно големи.