КОЛКО ДЪЛГО - КОЛКО ДЪЛГО МОГА ДА ПРОДЪЛЖАВАМ - ПРОДЪЛЖАВА ЗАГУБА НА ОБЕЗИТИ - ЗАГУБА НА ЛЕЧЕНИЕ - ЗАТЪЛВАНЕ

Или никога повече няма да бъдете доволни?

Няколко души ми зададоха въпроса. Колко дълго продължавате?

мога

Е, експертите вече смятат 10% отслабване за много ефективно. В моя случай това би означавало да се спре някъде около 148 кг телесно тегло. Дали това тегло би било нормално? Едва ли мисля така.

По време на първата си диета успях да отслабна до 113 кг. Това е приблизително Това означаваше загуба на мазнини от 50 кг, която горе-долу можех да издържам през последните пет години. За пет години осем килограма „пропълзяха назад“, голяма част от тях през последната една година. Това ме събуди от необходимостта да се върна към съзнателно контролиран начин на живот. Трябва да обърна внимание на това, което ям, трябва да спазвам три хранения на ден, вместо често бързането или две хранения на ден, като правя пет-шестчасови почивки между двете хранения, които научих по време на предишната ми диета. И за всичко това трябва да се върнете към движението, което е инсталирано поне три пъти седмично.

И дали има много от минималните три часа седмично, които трябва да посветим на себе си? Алиха. Два филма, два футболни мача, две бири. Но не се отделя много час на ден, за да сме здрави. Какво е седем часа? По-малко телевизия, по-малко седене пред компютър. Помислете за това, не само че изгаряме повече енергия с движение, но ако сме склонни да закусваме, ние също го елиминираме. И докато се упражняваме, можем да се учим и да слушаме музика, а в случай на социално движение можем да споделяме нашия опит и общи преживявания, да се срещаме с нови хора, да не говорим за благотворното въздействие на чистия въздух при упражнения сред природата. Е, разбира се, много хора намаляват, като се движат достатъчно на работното си място. Вярвай ми! Непрекъснатите упражнения, които специалистите смятат за здравословни, не се заменят с дейности, свързани с работата - освен ако сами не сме спортисти. Огледайте се с приятелите си! Колко имат наднормено тегло, трудолюбиви роднини, приятели, познати?