Колко дълго и колко пъти седмично да ходите, за да отслабнете Чувствайте се като ходене

За да подобри своя общо здраве, препоръчително е да бъдете активни през поне 30 минути всеки ден на седмицата. Това ниво на активност изгаря около 150 калории/ден, което съответства на 4 или 5 килограма за 6 месеца. Това ниво на упражнения е минимумът, който трябва да се има предвид, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания.

колко

За отслабване, по-скоро помислете за редовна практика около 1 час през повечето дни от седмицата. Това количество упражнения изгаря около 300 допълнителни калории, което се равнява на загуба на 8-10 килограма за 6 месеца. Това ниво на физическа активност допълнително ще подобри здравето ви.

Очевидно е от съществено значение да следите какво ядете. В една програма за отслабване, логично, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Това е баланс, който трябва да се намери. Лесно е да се каже ... но не винаги е лесно да се приложи на практика.