Колко дълго да скачаш с въже, за да извлечеш ползите

Лесен за транспортиране и спестяване на място, въжето за скачане е аксесоар за обучение, който предлага няколко предимства на достъпна цена. Добре известно със своите свойства за изгаряне на мазнини, въжето за скачане е идеално за скулптуриране на тялото ви, подобряване на вашата издръжливост и запазване на сърдечно-съдовата система.

Скачащото въже: много ефективно кардио упражнение

Упражнение, което позволява изгаряйте колкото се може повече калории благодарение на високата си интензивност, въжето за скачане може да се практикува у дома, във фитнес залите или навсякъде навън.
Скачащото въже е особено популярно в бойните спортове, където издръжливостта е основен проблем и особено в бокса. Това е едно от най-популярните упражнения в кардио бокса.
Чрез бързо стимулиране на сърдечната честота, въжето за скачане помага да се развие вашата издръжливост и вашето физическо представяне. Чрез редуване на фази с висока интензивност и фази на възстановяване, вашата издръжливост вече няма да представлява проблем за вас на ринга или по време на тенис мач.

Скачащо въже = изваяно тяло

Освен факта, че скачащото въже подобрява сърдечно-съдовите способности и изгаря голямо количество калории, то също така ви помага да изваете тяло, мечтано ...
Това упражнение е много пълно, тъй като използва повечето мускули и с висока интензивност, което позволява и двете изгаря мазнините и подпомага увеличаването на мускулната маса.
Докато тренирате въжето за скок, бедрата, прасците, глутеусите, гърба, корема, гърдите, ръцете и раменете са призовани и поставени под напрежение.
Освен това има предимството, благодарение на високото си темпо, да осигурява резултати много бързо, в сравнение с други по-малко интензивни упражнения.
За по-зрелищни резултати някои въжета (обикновено предназначени за боксьори) са снабдени с тежести на ръкавите, за да направят упражнението по-трудно и да повишат ефективността му в мускулите.

Скачащото въже: смъртоносно оръжие срещу целулит

Жените ще се радват, прескачането на въже е много ефективно за премахване на целулита ! Всъщност, извършените скокове са склонни да движат кожата непрекъснато, което създава масажиращ ефект върху тъканите, като по този начин насърчава кръвообращението в съответните зони.

Други предимства на скачането на въже

За разлика от бягаща пътека, велосипед или която и да е кардио машина, въжето за скачане не струва повече от 20 евро, което му дава значително предимство.
Скачащото въже има преносимост, каквато другите устройства нямат, леко е и може да се използва навсякъде.
Скачащото въже освен че отслабва, тонизира краката, белите дробове, сърцето и укрепва костите ви.
Той се вписва идеално в динамична програма за загряване.
Увеличава представянето ви в други спортове (бокс, тенис и др.)
След като усвоите основите на упражнението, можете да модифицирате тренировъчната си програма, като промените упражненията за скачане на въже.
Работи както в горната, така и в долната част на тялото.
Резултатите се виждат бързо