Колко да се тренира добре за здраве; годни
Упражненията за първи път могат да играят роля в профилактиката на хроничните заболявания - тренировките веднъж седмично са по-важни, отколкото се смяташе досега.
Д-р Ласло Бабай, президент на Унгарското медицинско общество за начина на живот (ÉMOT), говори за резултатите от цялостно европейско изследване и по-нататъшните ефекти от редовната физическа активност.
По-малко значение
Според професионалната препоръка 150 минути умерено интензивно сърдечно-съдово движение и 2 × 20-30 минути мускулно изграждане имат оптимален здравно-защитен ефект. Друго важно правило е, че между две кардио тренировки не трябва да изминават повече от 72 часа, а един повод не трябва да бъде по-малко от 30 минути.
Тези препоръки от своя страна често алармираха възрастни, неподвижни преди това, вероятно с наднормено тегло. Сега имаме добри новини: скорошно международно проучване подчертава, че по-малкото физическо натоварване може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания.