Колко да избягате, за да направите чийзбургер Любопитството доведе до преброяване на калории ЮЖНА УНГАРИЯ
- Любопитството доведе до любопитство. Колко е това? Ако всяка малка трохичка добавям и изваждам тренировката, къде спират калориите в сравнение с препоръчителните 2200 килокалории на ден. Резултатът беше изненадващ, със среден прием от около 3200 Kcal на среден ден и няма нужда от разпенване! Първоначално броенето е пепекус, но след два месеца дори не се нуждаете от дневник за хранене, можете да изчислите дневната доза в главата си, точката е в порядъка на величината.
Например, филия хляб е приблизително. 60-70 g и 210 Kcal, това се запаметява от човека след десетото измерване. Ако сте добавили 2200 единици на ден към вашите собствени параметри, достатъчно е добре да се разпредели със здравословна храна през целия ден, криминализирането с бургери и шоколад е стегнато. Отсега нататък решението е при нас, ние имаме контрола. След известно време ние съзнателно се обръщаме към здравословните храни, защото с тях можем да останем в рамката, без да гладуваме. Разбира се, че съм извършвал престъпления, но тогава поне знам колко и ако се чувствам много виновен, знам, че чийзбургерът ми ще струва 4 км. И цифрите не лъжат, тялото реагира доста бавно на упорита работа, а междувременно нетърпението ни е потиснато от съзнателно присъствие в собственото ни хранене. С течение на времето цифрите изостават и се поддържа балансиран начин на живот - Саймън въвежда в собствения си опит.
Подобно на 30-годишен мъж, много хора използват метода за измерване на колко храна ядат по всяко време на деня и вече имат няколко онлайн бази данни за калории, където просто трябва да въведат своите параметри - тегло, височина, възраст, колко спортуват и компютърът ни изчислява колко могат да ядат и ако следят всичко, кога ще достигнат желаното тегло.
Това е сложно начало, мнозина се отказват
Личният треньор Гергели Санта каза, че преброяването на калории е сложен метод и тъй като изисква внимателно внимание в дългосрочен план, това е неговият опит, от който хората обикновено се отказват след няколко седмици. - Въпросът е да внасяме в тялото си ежедневно по-малко енергия, отколкото му е необходимо, и тогава логично ще отслабнем. В наши дни от много места, когато поръчваме пълни менюта, опаковката показва колко енергия съдържа, всичко това може да бъде от голяма помощ за всеки, който брои.
Склонен съм обаче да подчертая важността по кое време на деня какво ядем и колко. Сутрин богатите храни са богати на фибри, а вечер нека забравим напълно за простите въглехидрати. Повечето плодове съдържат много захар, например грозде, затова предпочитаме да ги ядем само за закуски. Много хора не знаят, че гъбите съдържат и много енергия, така че не е добър избор и за вечеря. Освен това трябва да забравите думата диета, защото тя ви кара да се спазмите. Е, яжте правилно.