Колко CLA да приемате Протеинов център

CLA или конюгираната линолова киселина е мастна киселина, която причинява загуба на мазнини. CLA е популярен по целия свят за улесняване на загубата на тегло или по-точно загубата на мазнини. За да усетите ефектите му, е важно да го приемете в правилната доза. CLA се намира естествено в месото на преживни животни, като крави, кози и овце, и се отглежда в пасища. Основните хранителни източници на CLA са говеждо, сирене и млечни продукти. Но CLA в тези храни се предлага само в много ниски дози, докато културистът се нуждае от поне 3 g CLA на ден, за да оптимизира загубата на мазнини по време на сухия период.

приемате

Следователно приемането на хранителна добавка, базирана на CLA, е от съществено значение за компенсиране на липсата на CLA, осигурена от диетата и особено за получаване на правилната доза. Тази добавка за отслабване обикновено се предлага под формата на капсули или капсули, които съдържат 600 до 1000 mg CLA. За културисти идеалната доза е между 4 и 7g на ден, която трябва да бъде разделена на 3 дози през целия ден.