Колко часа спите на ден Изцяло променя лицето ви, според изследванията, ако не си почивате
- сън
- нарушение на съня
- Почивка
- Кожа
- стареене
- лице
- промяна
- изследвания
- Красота и мода
Ефектите на съня върху кожата отдавна са изследвани от изследователите. Добре известно е, че тъй като допринася за регенерацията на тялото, както и на клетките, той също играе важна роля за поддържане на младостта на лицето.
Но как влияе на кожата? Защо е важно да спите поне седем или осем часа? Кога тялото произвежда колаген, който е отговорен за стягането на кожата? Изследванията и експертите вече са дали отговорите на тях. Показано е също така, например, че липсата на дрямка не само променя външния вид на кожата, но също така играе голяма роля за това колко привлекателен човек вижда заобикалящата го среда.
Ефектът на съня върху кожата
Изследователи от шведския институт Karolinska са открили връзка между качествения сън и привлекателния външен вид.
- Сънят е централен елемент на психическото и физическото здраве във всички възрасти. Значението на качествения сън за здравословен, щастлив и дълголетен живот е безспорно, каза Ариана Хъфингтън, американска медийна личност, която основа Thrive Global, основател на книгата за успех Sleep Revolution, глобална кампания за релаксиращ сън.
- Сънят е много сложен, многостранен процес, който наистина може да се разбере в неговата сложност. От години работим със Световното общество на съня, за да въведем този вид холистичен подход и в Унгария, казва Дьорд Г. Немет, ръководител на Центъра за сън в Будапеща, президент на Унгарската асоциация по съня, която също организира Деня на съня. Събеседникът на холистичното лечение, д-р Рената Кристън, дерматолог-козметик и медицински експерт против стареене, който също изследва връзката между качествения сън и здравата кожа, също е съгласен.
- Терминът сън за красота улавя смисъла добре: красотата наистина започва с добър сън. Клетките на кожата в етапите на дълбок сън се регенерират два пъти по-бързо през нощта, отколкото през деня, благодарение на увеличеното производство на колаген по време на сън. Колагенът е отговорен за стягането на кожата и дори през нощта тялото произвежда точното количество само при ниски нива на кортизол, хормон на стреса. Когато човешкото тяло не получава достатъчно сън, то произвежда повече кортизол, който може да разгражда големи количества колаген и протеини, необходими за стягане на кожата, позволявайки на кожата да загуби своята еластичност и отпуснатост. Бедните траверси се набръчкват по-рано и кожата им се стяга по-рано, посочва експертът.
Мелатонинът, който се произвежда по време на сън, също играе основна роля в регенерацията на кожните клетки. Този хормон регулира 24-часовия биологичен ритъм на тялото, което означава, че помага да се контролира цикъла на сън и събуждане. Производството му започва спонтанно грубо, когато средата ни потъмнее, тоест след залез слънце и след това сутрин концентрацията на мелатонин намалява, което показва на тялото, че е време да стане. Хормонът на съня не само влияе върху дължината и дълбочината на дълбоките етапи на сън, но също така подобрява възстановителната активност на ДНК, чрез която се възстановяват увредените клетки. С малко сън тялото произвежда по-малко мелатонин, което улеснява навлизането на бактерии и вируси. С течение на времето производството на меонин в организма се забавя все повече и повече, така че е така, че възрастните хора не получават достатъчно сън, така че те могат да бъдат по-чувствителни към въздействието на външния свят.
Външният вид и привлекателността също се влияят от липсата на сън
Според изследване на шведския институт Karolinska по подобен въпрос, пряката връзка между привлекателността, доброто облъчване, увереността и здравословния външен вид и необезпокояваният сън е ясна.