Колко часа сън са ви необходими, за да отслабнете; Той е ценил жени като теб от 20 години
Понякога, дори и да не ги поискате, хората са нетърпеливи да ви кажат какво смятат, че би ви помогнало да отслабнете.
Обикновено тайната се крие в съчетаването на балансирана диета, базирана както на зеленчуци, протеини, така и на въглехидрати, с кардио и силови тренировки.
Но това, което много хора изпускат от поглед, е необходимостта тялото да си почине, за да загуби излишни килограми.
В интервю за Popsugar д-р Rizwana Sultana, която е специализирана в критични белодробни проблеми и медицина на съня в Тексаския медицински университет, разкри броя на часовете сън, от които се нуждаем, за да отслабнем.
За да разберете по-добре процеса, ето някои полезни подробности. През 2016 г. Центърът за контрол и превенция на заболяванията откри, че сънят е жизненоважен за балансирането на хормоните, особено грелин, стимулиращ апетита пептиден хормон и лептин, хормон, отговорен за ситостта.
Колко часа сън са ви необходими, за да отслабнете?
Когато сте уморени, количеството грелин в тялото се увеличава, докато количеството лептин намалява, което води до неспособността на организма да се чувства сит.
освен това, „По време на сън се произвеждат и хормони на растежа, което води до мускулен растеж“, заявява д-р Ризвана Султана.
„Сънят помага да расте в детска възраст и да поддържа мускулната тъкан в зряла възраст“, тя също обясни.
И така, колко часа сън през нощта ни трябват, за да се чувстваме и да изглеждаме също толкова добре? Според д-р Султана, ако искаме да отслабнем, имаме нужда от около 7-9ч.
Умора през деня „Резултати от невъзможността да се тренира физически поради липса на мотивация“. Следобеден сън "Това може да наруши нормалния ни циркаден ритъм, ритъм, който в крайна сметка ще доведе до хормонални нарушения.".
Тази вечер се уверете, че сте в леглото по-рано от обикновено, тялото ви ще ви благодари по-късно!