Колко бързо расте косата Съвети за растеж

Колко бързо наистина расте косата ?

Ние се раждаме с общото количество космени фоликули, което ще имаме през живота си. В тялото ни може да има около 5 милиона, но главата ни има около 100 000 фоликула. С възрастта някои фоликули спират да произвеждат косми, което води до оплешивяване или изтъняване на косата.

Според Американската академия по дерматология косата расте средно около 1/2 инча на месец. Това е общо около 6 инча годишно за косата на главата ви.

Колко бързо расте косата ви ще зависи от вашите:

време
специфичен тип коса
общо здраве
други здравословни проблеми

Науката е открила малко за това как растежът на косата се контролира на клетъчно ниво в тялото, но недостатъчно, за да знаем как можем директно да ускорим растежа на косата. Прочетете, за да научите повече за науката за растежа на косата и как да използвате тези знания за по-здрава коса.

Етапи на растеж на косата

Косата расте на три етапа и всяка нишка коса следва своя собствен график. Тези три стъпки са:

анаген: фаза на активен растеж на косата, която продължава от 2 до 8 години
катаген: преходна фаза, при която косата спира да расте, продължава 4 до 6 седмици
телоген: фаза на покой, при която косата пада, продължава 2 до 3 месеца.

Средният скалп има 90-95 процента от космените фоликули в анагенната фаза. Това означава, че около 5 до 10 процента са във фазата на телоген, което обяснява 100 до 150 косми, които падат всеки ден.

Можете ли да увеличите анагенната фаза за растежа на косата ?

Дължината на анагенната фаза зависи от дължината на косата ви и от това дали клетките във вашата фоликуларна основа продължават да се размножават и да станат космени клетки. Косата расте, защото матричните клетки губят част от структурата си, когато достигнат горния фоликул. Структурата на навеса се комбинира с кератини, за да образува кичури коса, които излизат от повърхността на кожата ви.

Изследователите все още проучват какво предизвиква активирането на анагенни фази в нашите тела. Но има стъпки, които можете да предприемете за насърчаване на здрава коса по време на анагенната фаза.

Как да направите косата си по-силна

Косата се състои от кератин и мъртви кожни клетки. Въпреки че няма ясен начин косата ви да расте по-бързо за една нощ, има стъпки, които можете да предприемете, за да запазите косата си здрава и дълга. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате някакви добавки като биотин, кератин или други хранителни добавки. Те могат да взаимодействат с лекарства и да причинят нежелани странични ефекти.

1. Проследете развитието на витамините и хранителните вещества

Въпреки че много компании популяризират витамини или добавки за растежа на косата, те не винаги влияят пряко върху дължината на косата. Но тялото се нуждае от много енергия, за да расте косата ви. Липсата на балансирано хранене и хранителни вещества може да повлияе на растежа на косата.

Най-добре е да си набавяте витамини и хранителни вещества от вашата диета, но добавките, които може да ви интересуват, включват:

Витамин или хранителни вещества	Работи ли ?	Проучвания
омега-3 и 6	може да работи	В проучване на 120 здрави жени групата, която е приемала омега-3 и омега-6 добавки, е имала по-малко загуба на коса и подобрена плътност на косата.
цинк	може да засегне само хора с недостиг на цинк	Недостигът на цинк играе роля при косопада.
В-5 и биотин	няма доказателства, че действа при хора, които не са с недостиг на биотин	Изследване на орални добавки, съдържащи биотин и цинк, установено, че спомага за намаляване на косопада и подобряване на качеството и устойчивостта на косата.
витамин Ц	анекдотични доказателства	Антиоксидантните ефекти на витамин С могат да помогнат за предотвратяване на оксидативен стрес, който причинява побеляване и изтъняване на косата.
желязо	може да работи само ако имате дефицит на желязо	Недостатъчни доказателства за връзката между дефицита на желязо и косопада.
витамин D	може да работи само ако имате алопеция или косопад	Проучване установи, че хората с алопеция имат дефицит на витамин D.