Колко бързо отслабвате с калориен дефицит от 800Kcal и ниско съдържание на въглехидрати (здраве и
4 отговора
Аритметично: Казва се, че 1 кг телесно тегло (мастна тъкан + вода) съответства на 7000 ккал. За да свалите един килограм, това води до дневен дефицит от 800 kcal в чисто математически смисъл 7000/800 = 8,75 дни.
С кръста на палеца губите 1 кг почти на всеки 9 дни.
Твърде бързо (йо-йо). Ниското съдържание на въглехидрати е просто начин за разпределение на макронутриенти, а не диета.
За да намалите теглото си от 85 кг на 75 кг, имате нужда от среден дневен прием на калории от 1400 ккал и среден дневен разход на енергия от 2200 ккал
Мъж или жена? Възраст? Размер? Текущото тегло?
Все още растете и ще навредите трайно на себе си, ако консумирате толкова малко калории. Това може дори да повлияе негативно на вашия растеж. Ще отслабнете, но за съжаление не в дългосрочен план, защото не можете да ядете 800 kcal постоянно. По-добре е да спортувате повече и в никакъв случай да не ядете по-малко от най-малко базалната си скорост на метаболизма.
Ще имам дефицит от 800, т.е. около 1200-1500 на ден яде
Това ли е основният ви метаболизъм?
Базалният ми метаболизъм е 2000 Kcal - ям около 1500 или повече и ще консумирам 500-700 чрез упражнения. това лошо ли е?
Но само докато загубя около 3 кг. след това ям 2000 всеки ден и консумирам 500 чрез упражнения
Не трябва да ядете по-малко от основния метаболизъм. Това е нездравословно и насърчава жожо. Тялото се нуждае от основния метаболизъм за всички телесни функции, сърцето, мозъка, дишането, черния дроб, бъбреците и т.н.
И когато ям 2000 и използвам 500 - също отслабвам?
дори ако ям само 1500 за 3 седмици?
Вече имахме тази игра
спрете да ядете толкова малко, че лесно можете да изядете 2200
подобни въпроси
Така че, ако трябва да ядете 2000 калории, но с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, няма да отслабнете, нали?
висок съм 163 см и тежа 62. Бих искал да падна до 55 кг и следователно съм на диета. но съм малко объркан. Навсякъде четох, че човек трябва да живее с ниско съдържание на въглехидрати. така че няма хляб, ориз, юфка, картофи, сладкиши и т.н.! по-добре ли е да предпочитам да живея с ниско съдържание на въглехидрати и да не консумирам повече от 40 грама въглехидрати на ден или по-скоро да ям всичко, но по-малко ккал, т.е.да имам калориен дефицит. как са вашите преживявания с ниско съдържание на въглехидрати? Бих искал да сваля 7-те килограма възможно най-бързо. Моля, помогни ми. Търсенето в интернет е изтощително, защото всеки казва нещо различно. благодаря за всички отговори.
Сега издържах 800kcal и ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 2 седмици и бих искал бавно да "нормализирам" диетата през следващите 2-4 седмици. Какво е по-добре да се придържате към 600-800kcal на ден и напр. Пълнозърнест хляб или подобен въведете отново или спрете да броите ккал, но се придържате към ниско съдържание на въглехидрати? Или диетата на Дюкан?
Смея да се съмнявам, че не е нужно да обръщате внимание на калорийния дефицит с ниско съдържание на въглехидрати, нали? Ако имам нужда от 2400kcal и ям 3500, как трябва да работи тази диета?
Ако съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва ли все пак да внимавам за калориите? Когато погледна храната с ниско съдържание на KH, която е 90%. Много калорични .
Може ли някой да препоръча нещо за ниско съдържание на въглехидрати
С най-добри пожелания
Уесли
Аз и моят приятел искаме да направим предизвикателство, когато като джогинг за 2 часа в един ден, диета с ниско съдържание на въглехидрати и дефицит на калории от 1000 губят 2 кг. Исках да попитам дали това ще свърши работа.
Добър ден. Имам въпрос: И аз искам честни отговори, нищо като при ниско съдържание на въглехидрати впоследствие се дебелее.
Ако се занимавам с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се не съм толкова глупав и след 4 седмици отново ям нездравословно. Така че аргументът jojo effekt не ми работи.
Ниско въглехидратно ли е това в моя случай:
Искам да понижа kfa и да загубя възможно най-малко мускулна маса или дори да я изградя, ако е възможно.
Това, че можете да отслабнете дори с 500g въглехидрати, стига да имате дефицит, вече ми е ясно, само защо толкова много хора с ниско съдържание на въглехидрати имат по-голям успех отвън?
Разбира се, в началото се измъчвате с ниско съдържание на въглехидрати, защото сте свикнали с въглехидрати и най-вече с брашно и т.н. Мисля само, че ако резултатите са правилни, това си струва за мен.
Например 4 седмици калориен дефицит, но ядете това, което искате, просто без захар, нищо нездравословно или рядко
или 4 седмици калориен дефицит и дневно максимум 70 g въглехидрати (70 g влизат ли в кетоза или това е твърде много g?)
Ако отслабнете по-бързо с едно от двете неща и под отслабване нямам предвид мазнини. Водата, която губите по-бързо с ниско съдържание на въглехидрати на везните, ми е ясна поради загуба на вода, но сега говоря за телесните мазнини, за да понижа kfa.
Или друга диета е по-популярна?
В миналото имах добри резултати както с ниско съдържание на мазнини, така и с ниско съдържание на въглехидрати.
Парадоксът е, че това, което е с ниско съдържание на мазнини, обикновено е с високо съдържание на въглехидрати (например винена дъвка). И това, което е с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено има много мазнини (например месо).
А моите таблетки миртазапин предизвикват апетита ви
Здравейте, знам, че за да отслабнете, трябва да спестите около 7000 ккал за 1 кг и да ядете най-малко базалния си метаболизъм. Сега, с моя калориен дефицит, съм малко под дневните си калории (база + консумация на енергия), но ям и ниско съдържание на въглехидрати. Има ли ниско съдържание на въглехидрати (макс. 120 g въглехидрати) на ден допълнителен положителен ефект? Или нищо от това наистина не помага, ако не стигна до калориен дефицит? Пример: Изискване за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО чрез спестяване на храна или упражнения - 1500 kcal/ден с напр. само 100g KH.
Така че в момента съм на диета, но не с ниско съдържание на въглехидрати и т.н., просто дефицит на калории всеки ден. Трябва ли да имам измамен ден или не? Така че дори ако консумирам мазнини и въглехидрати всеки ден и теоретично не се отказвам от „нищо“? Така че, разбира се, не ям сладкиши и т.н.
Знаете ли какво е пълнене и ниско съдържание на въглехидрати (и нискокалорични)? Яжте достатъчно, особено засищащо, но стомахът непрекъснато ръмжи и вече съм изпил 3л днес.
Добре ли е, ако ям тези ледени бонбони без захар? Но те съдържат многоатомни алкохоли. Можете ли да ги ядете с "ниско съдържание на въглехидрати"? (Все още яжте 70 грама въглехидрати на ден)
Искам да отида на диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да отслабна с 10 килограма, колко губите за един месец? След диета с ниско съдържание на въглехидрати, разбира се, няма да започна да се храня отново нездравословно и спортувам 5 пъти седмично (бягаща пътека и изграждане на мускули)