Пийте малко; вода за отслабване истинското, фалшивото и колко; водна напитка всеки ден - The Fitness
Днес говорим за доста сериозна тема: хидратация. Водата често се цитира като един от съветите за отслабване, така че възниква въпросът: кара ли пиенето на вода да отслабнете? Колко вода трябва да пиете всеки ден? Какви са рисковете, ако не пием достатъчно? Ще направим равносметка между митовете и други доказани факти. Като казах това, колкото и да кажа веднага: ВОДАТА ТРЯБВА ДА СЕ ПИЕТ ДОСТАТЪЧНО ВСЕКИ ДЕН. (Звучи малко ново, но все пак можете да намерите хора, които не пият вода всеки ден, в полза на содата и други сладки течности така или иначе.)
Питейната вода е страхотна: ВЯРНО
тук ще отворя врати за няколко секунди, но всички ще се върнем към това защо трябва да пием вода:
- Позволяват правилното функциониране на бъбреците и мозъка
- Поддържайте здрава кожа
- поддържайте нормална телесна температура
- смажете ставите
- защита на гръбначния мозък
- избавете се от токсините, като отидете до тоалетната и се изпотите
Не рискуваме много, ако не пием достатъчно: НЕВЯРНО
Склонни сме да подценяваме ефектите от дехидратацията. Те обаче са доста многобройни и могат да станат доста сериозни:
- инфекции на пикочните пътища, големи проблеми с бъбреците
- Запек, киселинен рефлукс, язви
- болки в ставите
- Кожни проблеми и ускорено стареене, бръчки
- Когнитивни проблеми, свързани с мозъчна дисфункция, която в редки случаи може да бъде необратима
накратко, това не е много добър делириум, изведнъж трябва да внимавате да пиете достатъчно.
Пийте 1,5 л вода на ден: НЕВЯРНО
няма проучване или медицинско споразумение за това колко вода да се пие на човек на ден. Защо ? Много е просто: нуждите зависят от много неща и не можете да намалите до такова число, хипер произволно. В зависимост от вашето тегло, височина, физическа активност, но също така и температурата навън, температурата ви (ако имате температура, трябва да пиете повече!), Разходите ви за вода (ако имате стомашна или интоксикационна храна например, имате да се пие и повече) . накратко. Знаем, че трябва да пиете много, но няма точно число. (в края на статията, малък списък кога да се пие и защо, така всички се съгласяват.)