Колко бързо губите форма, когато пропускате тренировки във фитнеса

Всеки от нас пропусна часовете по фитнес или фитнес тренировки. Пропусканията са склонни да се трупат като снежна топка, превръщайки се в седмици почивка. Страхове да загубиш заради това форма логично и никак не безпочвено.

Не е нужно да се страхувате от кратки почивки, защото те дори са полезни за вашето здраве. По време на интензивни спортове тялото е в състояние на постоянен стрес, така че малко време за възстановяване няма да му навреди. Дългите паузи, от друга страна, водят до загуба на нивото, постигнато в резултат на тренировка.

Основният фактор, влияещ върху скоростта на намаляване на силата и издръжливостта, е нивото на подготовка на спортиста. Струва си да поговорим за това по-подробно.

Влошаване на способностите на опитни спортисти

Какво заплашва начинаещите, ако пропуснат уроците по фитнес

Здравите начинаещи губят сила по-бавно от професионалистите и се възстановяват по-бързо. Това се потвърждава от резултатите от експеримент, проведен от японски учени през 2011 година. Но за значителна загуба на издръжливост, два месеца почивка ще са достатъчни за начинаещ. Гореспоменатата Елизабет Куин твърди, че след 8 седмици амбициозният фен на спорта ще се върне в първоначалното си състояние, губейки целия напредък.

---