Колко бързо да тичам, за да отслабна RunMotion, l; работещо приложение

отслабна
Бягането е един от спортовете с най-голям разход на калории. За да можете да отслабнете устойчиво, не трябва да забравяте да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. След няколко седмици бягането ще ви направи по-здрави и ще се почувствате по-добре.

Как тичането те кара да отслабваш ?

Независимо от вашето темпо на бягане, добро предположение е да се каже, че губите по една калория на килограм телесно тегло и на изминат километър. Ако тежите 70 кг и бягате 10 км, изразходвате 700 калории. За да загубите 1 килограм мазнини, трябва да загубите 9000 калории или еквивалента на изминатите 130 километра ... За щастие, след няколко седмици спорт, тялото ви (ако е по-точно базалният метаболизъм) ще изразходва повече енергия в покой и ще позволи да загубите излишни калории.

За да отслабнете, спортуването или бягането е само част от процеса. Всъщност е препоръчително да (пре) приемате добри хранителни навици, на първо място, за да намалите консумацията на захари. Ако трябва да запомните само един хранителен съвет, би било да намалите приема на захари.

Захарта, която не се използва от организма, се съхранява като мазнина. Водата е най-добрата напитка, а плодовите сокове и содата трябва да се използват рядко. Плодовите сокове (дори пресни) съдържат толкова захари, колкото газираните напитки, а присъстващите витамини често не се усвояват от организма ... Зърнените блокчета също често са съставени от над 40% захар. Идеалното е да вземете плод, или бадеми, или други ядки, които са съставени от добри мазнини, Омега 3 и 6.