Колко бързо да бягате на бягаща пътека Consolab
Ако бягащата пътека е едно от най-популярните спортни съоръжения днес, това е така, защото ви позволява да изпълнявате пълни сърдечно-съдови тренировки. Независимо дали сте решили да се занимавате със спорт, за да отслабнете, да тонизирате мускулите си или просто да подобрите дишането си, това фитнес устройство ще ви позволи бързо да постигнете целите си.
Разбира се, за да може резултатът да отговори на вашите очаквания, ще трябва да възприемете добри практики и да използвате машината правилно. Що се отнася по-специално до избора на скорост, има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако искате да сте сигурни, че сте избрали правилното темпо за вашето обучение. Отидете по-далеч, като се консултирате с нашето ръководство и сравнение на бягащи пътеки.
Всичко зависи от целите и профила на практикуващия
Интензивността на упражненията не може да бъде еднаква за практикуващ, който иска да отслабне, за домашен ентусиаст, който иска да тонизира мускулите си и за успешен спортист, който иска да работи върху своята издръжливост. И когато сте на бягаща пътека, темпото на тренировката варира предимно в зависимост от скоростта. Със сигурност ще сте го разбрали: следователно изборът на темпото, с което трябва да бяга практикуващият, трябва да зависи от неговите цели и профила му.
За тонизиране на мускулите
Планирате ли да използвате бягащата пътека за тонизиране на мускулите? Ако е така, ходенето е практиката, която най-добре ще отговори на вашите очаквания. За този вид дейност адекватната скорост е около 4 до 5 км/ч за начинаещ профил и 6 до 7 км/ч за по-опитно ниво.
Темпото трябва да е постоянно, ако искате използваните мускули (особено седалищните) да придобият тонус. Номерът за засилване на упражненията ви е да променяте наклона на постелката. Можете също така да увеличите максимално тонизиращите ефекти, като удължите тренировката си с 20-минутно бягане върху плоска подложка (0% наклон).