Колко боли да тичам За бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Андреа Виничай 14.12.2018 | Актуализирано: 27.11.2019 | |

колко

123RF | Повечето бегачи, борещи се с болка и нараняване, се оплакват на колене.

Ние сме бегачи. Тичаме в дъжд, вятър, слана и жега. Ние бягаме до границата на нашето представяне, много пъти, дори когато боли. Въпреки това, като опитен бегач, ние също сме несигурни, ако думата е насочена към облекчаване на болката.

Ако искаме да предизвикаме разгорещен дебат, достатъчно е да повдигнем въпроса за болката сред нашите състезатели.

Можем да бъдем сигурни, че ще чуем много различни мнения. Има хора, които правят етичен въпрос от него. Някои хора казват, че болката е част от бягането, не си струва да се успокоява. Има и такива, за които това не е проблем, те лесно могат да вземат болкоуспокояващо хапче, ако почувстват нужда. И разбира се, има и такива, които внасят аптека, която се побира в почти пълна чанта за GP на състезанието.

Дори опитни бегачи е трудно да определят дали могат да тичат с болката, която просто изпитват.

В допълнение към факта, че болката не е естествена и необходима, в много случаи тя прави добра услуга, защото може да помогне за предотвратяване на по-големи проблеми. Болката може да означава начало на нараняване, което, като го разпознаем навреме, може да ни спаси от по-тежко нараняване, по-дълъг пропуск. Не е задължително обаче да се отказваме от облекчаване на болката, ако искаме да бягаме.

Д-р György Lubics, общопрактикуващ лекар, ултра-бегач - цивилен съпруг на ултра-бегача Szilvia Lubics - също казва, че в определени граници можете спокойно да облекчите болката, докато бягате.

„По принцип няма проблем с използването на обезболяващо средство в състезание, при условие че правилата на състезанието го позволяват. Въпреки това, не боли да се има предвид, че болката в тялото показва, че нещо не е наред. Можем да вземем хапче за премахване на дискомфорта, но това още не елиминира причината “, обяснява експертът.

„Ако се появи болка, струва ли си да помислим защо може да боли? Не би трябвало да е първата реакция да посегнете към болкоуспокояващо, а да направите равносметка на това, което може да причини болката. Например дехидратацията или липсата на сол могат да причинят главоболие по време на бягане, лош избор на обувки или грешни чорапи могат да причинят болка в краката, а лошата стойка по време на движение може да причини болки в гърба.

Като бегач знам какво е чувството да имаш проблем точно в нашето финално състезание, за което сме се подготвили много. Ето защо казвам, че в случаи като тези е подходящо да се използва обезболяващо средство по време на състезанието. Разбира се, и тук си струва да мислим трезво. Ако се борим със спортна контузия и кажем, че приемаме болкоуспокояващо за нашия проблем с Ахил, рискуваме да потиснем болката твърде много и да получим допълнителна контузия.