Колко би било правилното количество правилен прием на вода
i-вода, правилна консумация на вода
„Вода! Нямате вкус, нямате цвят, нямате вкус, не можете да ви определите, те го вкусват, без да ви опознаят. Вие не сте необходими в живота: вие сте самият живот ”, написа Антоан дьо Сент-Екзюпери преди много, много години и колко права беше тя! Без вода телата ни ще изсъхнат, органите ни ще спрат да функционират и ще умрем доста бавно. Ежедневно се изисква подмяна на течности. Но колко би било това, разбира се, мненията са разделени.
Много хора изчисляват оптималното количество течност въз основа на телесното тегло и индекса на ръста, но формулата е много по-сложна от това. Не е добре и да не пиете, но не е добре да пиете твърде много. Нека първо разгледаме недостатъците на прекалено многото приемане на течности: нашите органи са принудени да работят непрекъснато, те не могат да си почиват нито минута, телата ни са постоянно готови за екскреция, така че качеството на съня ни се влошава и ние спим много по-малко, което увеличаване на промените в настроението и намаляване на физическото и психическото ни представяне. Това са само основните тези. Те са неопровержими.
Съзнателният начин на живот сега е модерен. Всеки иска по-дълъг живот и младежка, жизнена жизненост. Ето защо фокусът беше върху правилното потребление на вода. Според лекари и специалисти по начина на живот, количеството вода, консумирано от възрастни, варира правилно от минимум 2 литра до максимум 4 литра на ден, в зависимост от състоянието на нашето тяло и на колко физически натоварвания сме изложени. Тъй като възрастта играе важна роля при определянето на приема на течности, определено приемаме, че за дете 4 литра течности на ден логично не са идеални. Настоящото състояние на нашето тяло също е влияещ фактор за количеството вода: по време и след болести е почти задължително да се изтърка максималната стойност, тъй като ние захранваме силата обратно в тялото си с течността, а също така отлепваме бактериите и вирусите.
Какво трябва да знаете за правилната консумация на вода
Избягвайте да пиете вода непосредствено преди, по време и след хранене. Тъй като разредената стомашна киселина след това спира храносмилането, докато излишната вода се нагрява в стомаха ни и не се абсорбира. През това време консумираната храна, тъй като не се усвоява, започва да се разлага в тялото ни по различен начин.
НА дневна минимална сума трябва да се дава на тялото ни в дози. Често се случва да забравим да пием сутрин или приемът на течности да е изчерпан от сутрешното ми кафе/чай. Това е вредно, освен всичко друго, защото кафето и чаят имат силно диуретично действие. Резултатът от неправилния и нередовен прием на течности е, че се опитваме да компенсираме пропуснатите дози през следобеда. Изведнъж обаче „твърде много“ вода не може да бъде интерпретирана правилно от нашето тяло, ние ще бъдем съкрушени от нея, ще се уморим. Колко иронично, нали?!