Колко безопасни и ефективни са естествените добавки с блокери на въглехидрати
Изображение: "Зелен прах. Диетични добавки" от marcoverch е лицензиран с CC BY 2.0.
Въглехидратите имат лош рап в света на фитнеса, но всички знаем, че те наистина са трудни за избягване във вашата ежедневна диета. За да ви помогнем да преодолеете тази дилема, да се храните здравословно и да управлявате глада си за храна, можете да потърсите помощта на добавки за блокиране на въглехидрати.
Тези Хранителни добавки обещайте насладата от всичките си любими храни, без да се налага да броите калориите! Ако смятате, че това е твърде хубаво, за да е истина, прочетете тази публикация, за да разберете какви добавки са, как действат и дали наистина са толкова невероятни, колкото звучат.
Какво е естествен блокер на въглехидрати?
Въглехидратните блокери правят точно това, което подсказва името им - те спират вашата система да усвоява всички въглехидрати, които поглъщате, като инхибират ензимите, отговорни за разграждането и смилането на въглехидратите.
Когато ядете многоверижни въглехидрати, тялото ви ги разгражда до прости захари, след което те се абсорбират в храносмилателната ви система. Въпреки това, когато приемате добавка за блокиране на въглехидрати, тя предотвратява присъствието на ензимите в слюнката ви от прикрепването към нишестето и превръщането му в прости въглехидрати, които тялото ви може да усвои.
Когато слюнката ви не е в състояние да произвежда амилаза, тези сложни въглехидрати се обработват директно в храносмилателната система и се отделят от тялото ви, без да имат ефект или да увеличат приема на калории.
Как действат блокерите на въглехидрати?
Както споменахме по-рано, въглехидратите могат да бъдат разделени на две основни групи - прости и многоверижни. Простите въглехидрати се намират във всички преработени храни като сода, бонбони, сладкиши, шоколад и плодови сокове. Многоверижните въглехидрати могат да бъдат намерени в храни с високо съдържание на фибри и богати на хранителни вещества като многозърнест хляб, киноа, боб и пълнозърнести макаронени изделия.
Многоверижните или сложни въглехидрати имат по-бавен процес на храносмилане. Така че, когато ядете сложни въглехидрати като зърнени храни или картофи, това създава твоето тяло чрез слюнката алфа-амилаза. Този храносмилателен ензим задейства процеса на превръщане на сложни въглехидрати в прости въглехидрати.
Когато тялото превръща сложните въглехидрати в прости въглехидрати, храната отива в стомаха и тук идва ролята на въглехидратен блокер. Когато простите въглехидрати са свързани във верига, те образуват сложни въглехидрати. За да усвоят тези сложни въглехидрати, ензимите ги разграждат.
Въглехидратните блокери действат, като предотвратяват разграждането на тези ензими на въглехидрати до прости захари, които позволяват на сложните въглехидрати да се изчистят от дебелото черво, без да повишават нивата на кръвната захар или да добавят калории. Това означава, че всъщност можете да се измъкнете, като ядете всичките си любими храни, без последствия!
Колко ефективни са естествените блокери на въглехидрати?
Сега, когато разбирате как действат добавките за въглехидратни блокери, ние знаем, че въглехидратните блокери могат да блокират ензима алфа-амилаза и да инхибират негативните ефекти на въглехидратите върху нашите тела.
Естествените блокери на въглехидрати не могат напълно да премахнат ефектите от въглехидратите, но могат да ни помогнат да постигнем целта за намаляване на калориите. Тези въглехидратни блокери са съвместими и с палео и кето диети, което улеснява много спазването на диета и поддържането на кетоза.
Добавките ви помагат да контролирате апетита си и да контролирате апетита си за случайно лечение. По този начин можете да постигнете целите си за здраве и идеалното си телесно тегло по естествен начин и без странични ефекти.
Кои са най-добрите съставки в добавка за блокиране на въглехидрати?
Ако публикувате онлайн Хранителни добавки с естествени блокери на въглехидрати ще откриете, че повечето от тях използват бял боб като ключова съставка, тъй като има няколко проучвания, свързващи това със загуба на тегло.
Има обаче много други ефективни естествени съставки като екстракт от зелен чай, ябълков оцет, канела, гуарана и екстракт от корен от глухарче. Така че, когато търсите естествени блокери на въглехидрати онлайн, използвайте формулировки като Carb No More, които комбинират тези мощни натурални съставки с екстракт от бял боб за максимална ефективност и най-добри резултати.
Въглехидратните блокери имат някакви странични ефекти?
Естествените въглехидратни блокери обикновено се считат за безопасни и нямат известни странични ефекти. Въпреки това могат да се появят стомашно-чревни проблеми като газове и подуване на корема. Ако въглехидратите не се усвоят и отидат направо в дебелото черво, бактериите ги ферментират, което може да доведе до такива заболявания.
Това обаче не е вредно и дори може да увеличи микробното разнообразие и да подобри здравето на червата. Внимание обаче, твърде много ферментация може да доведе до крампи и дискомфорт, така че бъдете внимателни с избора на храна и честотата и дозата на блокерите на въглехидрати.