Количество вода и пиене - Център за естествено лечение на Брайденбах

Важна информация за идеалното количество течност

Странно е каква липса на самоочевидни неща има сред ежедневието ни, пълно с изобилие. Липса на почивка, фитнес и здравословно хранене. Често има и недостиг на пиене. Въпросът за правилната хидратация през топлия сезон е от решаващо значение за благосъстоянието и успеха на тренировките.

Пазете се от лоши пиячи
Необходими са 1,5 до 2 литра, дори ако не тренирате. За всяка чаша кафе трябва да изпиете допълнителна чаша минерална вода. Млякото се счита за храна, така че не се брои в дневния баланс на пиене. Случаят е различен, ако сте физически активни: След това трябва да се претеглите необлечени преди и след тренировката. Разликата в телесното ви тегло е количеството, което трябва да изпиете в допълнение към необходимото количество от 1,5 - 2 литра. Правило: един литър повече течност на килограм загуба на тегло.

Кога трябва да пиете?
Когато сте жадни, всъщност е твърде късно. Тогава вече сте преминали червената светлина - жаждата е алармен сигнал. Всеки, който пренебрегва това, пие погрешно Моята препоръка: За тренировки за издръжливост, като обиколка с велосипед, пийте чаша нисковъглеродна минерална вода (около 250 мл) на всеки час.

Увеличете бавно количеството течност!
Вашите стомашно-чревни рецептори първо трябва да свикнат с увеличения прием на течности, в противен случай може да се почувствате зле. Отделете три седмици, за да подобрите питейните си навици.

Какво трябва да пиете?
Ако е възможно, минерална вода с увеличен дял на хидрогенкарбонат (отбелязан на етикета). Прясно изцедените плодови сокове съдържат много калий и могат да се смесват с минерална вода (1: 4). Билковите и плодови чайове също вършат добра работа.

Достатъчното поведение на пиене оптимизира сърдечната честота и по този начин представянето. Приемът на течности премахва телесната топлина по-добре и спестява на сърцето ненужна упорита работа.

Хората се състоят от 50-70% вода, в зависимост от възрастта им. За да поддържа минимален метаболизъм, тялото се нуждае от 2 литра свободна течност на ден. Освен това с храната се консумира 1 литър течност. Това обаче е количеството, от което се нуждае нормално функциониращото тяло. С болести, особено с метаболитни нарушения, шлаки, "Отравяне ”и винаги, когато изпитваме нужда тялото ни да отдели нещо, това количество не е достатъчно близо.

В нашето тяло той е отчасти в кръвта, в лимфата, в междуклетъчната тъкан и в клетките. Чрез нашето питейно поведение ние влияем върху доставката на минерали, но още повече върху детоксикационната функция на нашия организъм. Тъй като както водата помага за снабдяването с химически свързани или физически разтворени вещества, тя може да помогне и за елиминирането на вредни вещества и крайни продукти от метаболизма, които вече не могат да се използват. Водата се използва за балансиране или, както се казва в техническия жаргон, за хомеостаза. Това се отнася както за вътрешността (тялото), така и за външността (природата).

Защо повечето хора пият твърде малко?

Усещането ни за жажда се е променило; много от предлаганите течности са или прекалено сладки, прекалено солени или съставени по друг начин, така че тялото ни да не може да пие големи количества от тях. Най-добрата течност, за да поддържаме телата си здрави, е водата.

Защо водата е толкова жизненоважна?
Липсата на вода бързо води до сериозни щети. Кръвта става гъста и мозъкът, черният дроб и мускулите са особено чувствителни към загубата на вода. Нашето тяло се нуждае от достатъчно вода, за да транспортира хранителните вещества, които сме усвоили, до отделните клетки, където те се използват. Недостатъчното водоснабдяване води до нарушена физическа работоспособност и може да причини симптоми като главоболие, умора и сухота в устата.

Второ, спешно се нуждаем от вода, за да изхвърлим метаболитните отпадъчни продукти, от които телата ни вече не се нуждаят. Това се случва главно през бъбреците и, както при бъбречните заболявания, води до отравяне на организма. Дефицитът на течности може също да насърчи развитието на различни заболявания на пикочните пътища - напр. Камъни в бъбреците.

Трето, имаме нужда от вода, за да поддържаме телесната си температура на 37 °. С повишена мускулна работа, където се генерира топлина, потта, която образува студен филм върху кожата, разсейва излишната енергия, което означава, че телесната температура може да остане постоянна. В този контекст виждаме също, че изпотяването може да доведе до не без значение загуба на течност в тялото.

Какви признаци могат да говорят за липса на течности?

Малко или тъмна урина
виене на свят
Чувство за слабост, умора
Вътрешно безпокойство, объркване, затруднена концентрация
запек
Ниско кръвно налягане, вегетативна дистония
Ревматични заболявания
Много често треска, особено при възрастни хора
Торбички под очите, суха кожа (пергаментова хартия).
Повишени лабораторни стойности, напр. Урея, креатинин

По-специално децата и възрастните хора са изложени на риск от недостатъчно количество течности

Проучванията показват, че особено на възраст от 1 до 3 години се получава твърде малко течност, вероятно и във връзка с „изсъхването“. Децата се нуждаят от общ прием на вода от 1½ литра. Поведението на пиене изглежда е научено, поради което е много важно децата да получават достатъчно вода за пиене.

При възрастните хора общото количество вода в тялото намалява. Поради този липсващ резервоар последиците от липсата на течности са много по-забележими, отколкото при по-младите хора. Ето защо е още по-важно да осигурите достатъчен прием на вода с напредването на възрастта. В допълнение към гореспоменатите заболявания има и повишена склонност към камъни в бъбреците, инфекции на пикочния мехур, но също и удебеляване на кръвта, което влошава свойствата на потока и може да доведе до нарушения на кръвообращението в мозъка и дори инсулт.

Много хора не знаят, че кафето и алкохолът дехидратират и поради това им липсва балансът на течностите. Следователно, еднакво количество вода трябва да се изпие с всяка чаша кафе, което трябва да се върже. Най-добрият начин да получите положителен баланс на течностите е с обикновена вода. Най-добрият вариант е минералната вода или чаят. Що се отнася до чая обаче, е важно да не го правите твърде силен, тъй като това ще създаде отвращение към него.

Ако сте от хората, които не пият достатъчно течности, препоръчително е да направите план за пиене, или с тенджера с вода под ръка, или с тенджера чай, за да пиете редовно.

Само ако са налични достатъчно напитки, ще бъде достатъчно изпито. Важно е да пиете още половин литър между закуска и обяд, отново между 0,4 и половин литър за обяд, още половин литър следобед и отново вечер.

Така че химическото и биологичното качество изглежда доста добро. Понастоящем общинските комунални служби коментират изследвания, които надхвърлят информационния лист, както следва: Качество на водата

Питейната вода е дори основна със стойност на рН от 7,8 до 8,2. Моля, не добавяйте въглена киселина към водата (сода стример и подобни процеси). Въглеродният диоксид е метаболитен продукт, който тялото трябва да отдели. Това би унищожило основните основни доставки.

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Един Препоръчително четене - горещо препоръчително:
„Gutes Wasser - същността и действията на водата“ от Йозеф Церлут и Майкъл Гингер, Verlag Neue Erde, ISBN 3-89060-071-9

"data-istooltip =" yes "data-autoclose =" "data-iconanimation =" "data-minwidth =" "data-tooltipanimation =" "data-autoloaded =" "> Един Препоръчително четене - Горещо препоръчително (тук ще намерите красивите кристални снимки, наред с други неща):
„Лечебната сила на водата“ от фон Масару Емото и Юрген Флиге, Коха Верлаг, ISBN 3-936862-48-6

Странични ефекти на детоксикацията

Мерките за детоксикация и укрепването на имунната система са модерни днес. Логично е само по себе си, но често се пренебрегва, че всяко отстраняване на замърсители и отпадъчни продукти може да функционира само чрез екскрециите. Приоритет тук е отделянето чрез урина и червата. Освен това има екскреция през кожата и лигавицата, както и екскреция чрез слъзна течност и секрети от носа. Трябва да се споменат и отделянията от повръщане или кашлица. Предпоставка за елиминиране е достатъчно течност, свързана с елиминирането, количество сол, необходимо за елиминационната функция, и киселинно-алкален баланс в неосновния диапазон. Ако тези изисквания не са изпълнени, замърсителите не могат да бъдат изхвърлени. Типичното последствие от това е претоварване на лимфната система с подуване на лимфните зони, натрупване на течност в тъканта, особено в ставите, чувство на подуване и отпуснатост и ограничена подвижност. Освен това могат да се образуват несъвършенства по кожата.

Дори „сенната хрема“, която често се диагностицира погрешно като алергия, обикновено не е нищо повече от опита на организма да отдели прашеца, който е признат за несъвместим със секрета от носа. И ако липсва течност или сол или тялото е в алкален диапазон, то не може да осигури достатъчно секрети от носа, които да се отделят и се стига до „сухо хрема“ и алармата вика „алергия“.

Подобно е и с „диарията“, която има функцията на тялото да изхвърля неподходящи предмети чрез експресна употреба. Когато замърсителите се разтварят, те трябва да излязат навън и най-бързият начин да се направи това е чрез червата чрез диария. За това са необходими течност и сол. И това е течност, която присъства в червата. Всеки, който пие чиста вода и се кълне във фибри, може да вкарва течности в червата само чрез кръвта. И това е твърде малко. Същото е и при метеоризма. Много вещества ферментират в нормалното чревно домакинство. Тук се образува алкохол, който поема по-нататъшно решение и задачи по обработка. И газове, които поддържат всичко приятно и разхлабено. Поради многото консерванти, нормалната ферментация не работи.

Тук се случва феномен, който играе все по-проблематична роля в ерата на самолечението и самоопределението на пациента: а именно, че субективното усещане за благополучие и оплакванията вече не отговаря на действителните обстоятелства. С широко разпространената дехидратация дехидратираният пациент обикновено се чувства по-комфортно от някой с подреден баланс на течностите. Разбира се, трябва да се има предвид, че изискванията за баланса на флуида и елиминационния капацитет са особено високи при процесите на елиминиране; и колкото по-високи, толкова повече замърсители трябва да бъдат изхвърлени. Тъй като обаче замърсителите се натрупват в количества и не се изхвърлят, това до голяма степен се дължи на факта, че изхвърлянето на замърсителите не е функционирало адекватно преди това. Това създава порочен кръг, който трябва да бъде прекъснат за първи път в случай на остри проблеми.

Стандартно в ортодоксалната медицина е да се предписва диета с ниско съдържание на сол за високо кръвно налягане (хипертония), тъй като присъстващата в организма сол е симптом на високо кръвно налягане. Сега се признава, че причината е дехидратация (особено опасна, когато тялото губи чувството на жажда) и че съхраняването на сол е защитна функция на тялото.

Високо кръвно налягане (есенциална хипертония): ако общото количество течност в тялото намалее, основните съдове трябва да намалят диаметъра си, в противен случай количеството налична течност не би било достатъчно, за да запълни предвидените пространства. (Влияние върху кръвообращението)
Селективно затваряне на капилярите в тялото (солта регулира количеството вода, което се задържа извън клетките.)
Когато водата е оскъдна, някои клетки се разбират нормално, на други им се дава нормирано количество, за да могат да функционират при необходимост. Кръвта обаче обикновено запазва обичайния си състав (необходим за снабдяването на жизненоважни органи). Това не отчита дехидратацията в други части на тялото.
Всички кръвни тестове могат да покажат нормални резултати, но малките капиляри в сърцето и мозъка могат да бъдат блокирани.
Това може да увреди клетките в случай на продължителна дехидратация.
Ако загубите чувството за жажда, по-нататъшната прогресивна дехидратация не може да бъде разпозната и по-нататъшните капиляри се запушват, за да може тялото да запълни останалите кръвоносни съдове.

Странични ефекти, основаващи се на липса на течности

Когато не пием достатъчно, единственият начин тялото да задържа водата, която има, е като задържа солта. Само когато солта се задържа, водата остава на разположение в тялото. Така че „свързването на сол“ в тялото е последният шанс да се задържа малко вода. Механизмът на задържане на солта в организма е, така да се каже, свръхреакция на тялото. Ако постепенно увеличите приема на вода и можете да произведете повече урина, течността за отоци, пълна със шлака, може да се измие и сърцето постепенно да се възстанови.

Според американско проучване 75% от всички американци са хронично дехидратирани, германските цифри вероятно ще бъдат подобни. Дори лекото обезводняване забавя метаболизма с 3%; Липсата на вода е водещ фактор за сънливост през деня. Текущите проучвания показват, че дехидратационната терапия може да облекчи дискомфорта в гърба и ставите при до 80% от страдащите. Само 2% загуба на течност в тялото може да доведе до влошаване на краткосрочната памет, затруднения с основната аритметика и проблеми с фокусирането на екран или отпечатана страница.

Първо трябва да се знае, че дехидратацията е опасно заболяване, което пациентът не възприема като такова субективно. Пациентът се чувства добре и в много случаи симптомите дори се оценяват като положителни. Други симптоми не са свързани с дехидратация.