Количество храна след ръкав риск от грешки

Колко храна след ръкав ?

Принципът на ръкава е да се намали стомаха до обикновена тръба. По този начин обемът на самия стомах се намалява до приблизително 150-200 mL. Разбираме, че след такава намеса обемът на храненията ще бъде значително намален. Ето защо количеството храна след ръкав не трябва да надвишава 200 ml на хранене. Тук става въпрос за обема на тенджера кисело мляко. Ето защо е от съществено значение да се увеличи броят на храненията след ръкав. Говорим за фракциониране на вашата диета. Това означава, че ще трябва да ядете 5-6 малки хранения на ден. Или закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря и вероятно последна закуска. Разделянето на диетата и приемането на малки хранения не означава да хапвате през целия ден. Важно е да правите разлика между 5-6 хранения на ден и да ги ядете в редовно време, ако е възможно. Обратно, закуската би означавало да ядете много малки количества през целия ден, което няма да намали консумираните калории през деня.

ръкав

За да ви помогне да усвоите новите количества за ядене, първо трябва да се храните бавно, докато дълго дъвчете, за да почувствате чувството за ситост възможно най-скоро. Всъщност, ако превишите препоръчаното количество храна, рискувате да боли в стомаха или дори да повърнете. Можете също така да претеглите храната си, да използвате десертни чинии на масата и да ядете с чаена лъжичка.