Количества; Хранителни еквиваленти - Joana; Ти

Във всички хранителни етикети калорийният прием е посочен за 100g продукти. Само това не е представително, тъй като не ядем всички храни в еднакви пропорции. Ето защо е важно да имате предвид няколко еквивалента на храната, за да можете да сравнявате продуктите. Не всички продукти са сравними. Можем да ги сравняваме, стига да са част от една и съща категория храни.

Месо, риба и яйца:

Нормална порция (около размера на ръката ви)
= 1 кайма пържола
= 1 пилешко или пуешко котлет
= 2 филийки шунка
= 5 до 6 филийки месо от грисън
= 4 стомаха
= 2 яйца
= 5 до 6 пръчки сурими
= 6 до 8 скариди
= 4 филийки пушена сьомга