Коледно диетично меню за 26

Вторник, 5 януари 2021 г. - Саймън

диетично

Коледно диетично меню за 26

Диетично дневно меню до 26 декември:

Закуска - 314 kcal, 15 g протеин, 9,6 g мазнини, 56,7 g въглехидрати:


• Лимонов чай ​​с подсладител
• Кафяв хляб Bakony
• Моркова извара

Моркова извара
Състав:
• 120 г полумаслено краве сирене
• 40 г настърган морков
• 20 г пшеничен зародиш
• 40 мл кефир
Една порция: 65 kcal, 6,6 g протеин, 1,6 g мазнини, 6,1 g въглехидрати.


Десет часа - 41 kcal, 0,4 g протеин, 0,6 g мазнини, 8,5 g въглехидрати:


Обяд - 617 kcal, 36 g протеин, 32,2 g мазнини, 45 g въглехидрати:


• Крем супа от брюкселско зеле
• Леки кюфтета от ябълки
• Ориз със зеленчуци
• Салата

Крем супа от брюкселско зеле
Състав:
• 320 г брюкселско зеле
• 10g маргарин за готвене
• 15 г брашно
• 80 мл сметана (или мляко)
• Магданозът е зелен
• Сол
• Лестян
Поставете измитото брюкселско зеле в 2,5 л костен сок, за да готвите. Когато сте готови, смесете супата с пасатор и я обогатете с мляко и сметана. Можете да добавите препечени кифлички.