Коледни и новогодишни съвети за здравословни и весели празници Bankhofer здравни съвети

Коледа и Нова година са големи тържества. Има ядене и пиене, а нервите са напрегнати. Нивата на холестерола и кръвното налягане се приветстват, килограмите се размножават. Стресът много често вече определя коледното време - само за да избухне по празниците. Последиците: годишната коледна кавга. Какво да правим, защо рибата е толкова полезна, как да запазите нерва си: Топ съвети за празниците.

Мнозина, които се страхуват да не се разболеят от празничната лакомия, си задават въпроса отново и отново всяка година: Има ли може би дори празнични удоволствия, с които човек може да избегне или дори да повлияе положително на повишено или твърде ниско кръвно налягане? Всъщност има много опции:

Много риби понижават кръвното налягане

Единият е: риба за здравословно кръвно налягане. Морските риби като сьомга, скумрия и херинга са основно ценна част от балансираната, здравословна диета. Но те също така понижават кръвното налягане. По-голямата част от силата е в прясната скумрия. Ето защо лекарите говорят за „диета със скумрия“ срещу високо кръвно налягане. Какво е толкова ценното за морските риби - особено скумрията - че тя може да понижи кръвното налягане? Това е силата на омега-3 мастните киселини, намиращи се в мазнините на рибата. Тези омега-3 мастни киселини се превръщат в силно активни регулиращи вещества чрез нашия метаболизъм. И те имат толкова положителен ефект върху кръвното налягане. След храносмилането омега-3 мастните киселини в рибената мазнина навлизат в кръвта през чревната стена. И тук те оказват релаксиращ, разширяващ се ефект върху стените на кръвоносните съдове. Това понижава кръвното налягане. „Диета със скумрия“ за понижаване на кръвното налягане включва ядене на 100 до 200 грама скумрия всеки ден в продължение на 3 седмици, включително сьомга или херинга.

Плодове и зеленчуци за достатъчно калий

Също така трябва да ядем плодове и зеленчуци по време на празниците. Само за калия. Минералът калий регулира кръвното налягане по прекрасен начин. Всеки плод и зеленчук осигурява калий. Картофи, моркови, целина, кольраби, броколи, маруля, авокадо, но особено много. Ако не ядете достатъчно от него, лесно можете да развиете дефицит на калий. И това кара кръвното налягане да се повиши. Поради това е много важно: Ако искате да се запасите с калий за здравословно кръвно налягане по време на празниците, трябва да включите много пресни плодове и зеленчуци във вашето празнично меню. Зеленчуците от фризера също са ценни. Само консервираните зеленчуци почти не съдържат калий.

Един прост, практически пример: В името на кръвното налягане трябва да се наслаждавате на една или две ябълки от региона всеки ден по време на празниците. Плюс банан на ден.
За здравословно кръвно налягане също трябва да подправяте правилно по време на празниците. Солта много често е незадължителна като подправка. Трябва да сме много по-въображаеми за празниците.

Колкото е възможно по-малко сол

Използвайте много билки пресни или сушени. Магданоз, мащерка, дафинови листа, босилек, целина, зеленчук, кервил и естрагон се използват най-добре като заместител на солта. Можете също така да комбинирате билките.
Ако използвате много супа от зеленчуци за супата, имате нужда от по-малко сол. Класическите зеленчуци за супа включват целина и корени, моркови, жълто цвекло, праз, магданоз и корени от магданоз.
Супи, сосове, зеленчуци и салати могат да бъдат овкусени с екстракт от мая. Или с нарязани сушени гъби.
Можете да подправяте салати и птици с кисело мляко, заквасена сметана или мътеница.
Много е полезно да се използва билкова сол. Това е смес с малко сол и много настъргани, изсушени билки.
Подправете с чесън, черен пипер, джинджифил или къри.

Помощ при подуване на корема

По време на празниците често има досаден проблем за решаване: Ако съм ял твърде много и твърде много, ако имам неприятно чувство за ситост: Какво мога да направя? ?

След тлъсто месо или мазни сладкиши често се чувствате нещастни: След това изпийте 1/4 литра минерална вода без вода или чешмяна веднага след хранене, в която разбъркайте 1 чаена лъжичка лечебна пръст за вътрешна употреба (аптека). Земята образува огромна повърхност в стомаха и свързва мазнините. Усещането за ситост и гадене преминават след 10 до 15 минути. Отново се чувствате по-леки и по-добри.

Какво можете да направите, ако сте изяли твърде много сладки през празниците и сте натоварили стомаха си много? Срещу твърде много сладкиши, срещу твърде много силни кафе на зърна и прекалено много алкохол по време на празниците осигурявате на организма витамин С (киви, портокали, чушки), витамин В 1 (кафяв ориз, люспи от пшеничен зародиш) и магнезий под формата на сушени плодове или кафяв ориз. Цитрусовите плодове чудесно ни предпазват от празничните грехове, защото имат противовъзпалително, кръвно налягане и понижаващи холестерола ефекти и на всичкото отгоре предпазват от стрес и настинки. И на всичкото отгоре витамин С подобрява храносмилането на протеините на месото и рибата.

Добри съвети срещу стреса

Както можете да видите, много кулинарни изкушения могат да бъдат направени малко по-здрави или поне по-малко увреждащи здравето по време на празниците с прости трикове. Нашето мото трябва да бъде: Удоволствие без съжаление. Можете да постигнете това с нашия здравен график за празниците. И сега има последни, бързи съвети за празниците. Списък в последната минута, така да се каже: