Коледна вечеря - спестете калории, като ядете по-малко

Коледа - фестивалът на любовта.

Очаквате го с нетърпение през цялата година.

Но какво точно очаквате с нетърпение? Но на самия фестивал, за добро прекарване със семейството и приятелите.

Нямате ли негативно чувство при мисълта за всичко това ядене?

Коледната вечеря е традиция и освен подаръците, е във фокуса на фестивала.

Ако искате да оцелеете на този фестивал, без да напълнявате, можете да го направите, като ядете по-малко, т.е.спестявайки калории. Но дали това е единственият начин?

Всяка година отново ....

Знаете ли и това? Много хора казват след Коледа: „Слава Богу, яденето свърши“.

Защо си правим това? Има няколко причини за това:

Вие не искате да бъдете груби
Очакването е твърде голямо
Това е само веднъж годишно ...
Това е обичай!
навик

Може би има други причини, поради които не можете да ядете по-малко по Коледа.

Но четете тази статия, така че търсите начини да спестите калории по Коледа.

Преди да стигнем до съветите, ето малко поглед към традициите:

Коледни ритуали

Както и в моето семейство, повечето от тях имат много специфичен график по Коледа. В кой ден и по кое време посещавате кого по празниците. Това беше ясно още предишната година.

Традиционният коледен фестивал в Германия изглежда така:

В деня преди Бъдни вечер коледното дърво се поставя и украсява.
Мнозина ходят на църква на Бъдни вечер. След това има храна, последвана от раздаване на подаръци.
На Коледа семейството и приятелите се посещават след закуска заедно, съчетани с храна.
На Коледа се посещават други членове на семейството и приятели, също свързани с ядене, ядене, ядене.

И ето малък откъс от това как изглежда Коледа в други страни:

Подаръците се подаряват само на Коледа.
В Южна Америка има големи фойерверки.
В Австралия Коледа се празнува на плажа.
Шведите започват Коледа на 24 декември точно в 15:00, защото тогава Доналд Дък ще бъде гледан заедно по телевизията! 🙂

Достатъчно с традицията, сега стигнахме до основната тема: храната по Коледа. Кое е типичното коледно ястие в Германия?

Нашите типични коледни ястия

Във всяка страна има традиционна коледна вечеря. Тук в Германия по време на празничния сезон на масата са следните ястия:

Печена гъска с кнедли и червено зеле
Фондю или раклет
Коледен шаран с картофена салата
Силезийски телешки колбаси с картофено пюре и кисело зеле
Печена патица „a l’orange“ или „Peking“ като алтернатива на гъската
Наденички с картофена салата
Омар (с различни гарнитури)
Сьомга (предимно за коледна закуска)
Коледен столлен (всъщност с кафе, но често само за между тях)

Планът за фитнес хранене с единия или другия протеинов шейк изглежда различно ... Спестяването на калории не е толкова лесно с тази карта от менюто, защото храната винаги има толкова добър вкус. 🙂

След като Коледа свърши, започва подготовката за новогодишната нощ. И в този ден фокусът отново е върху храната. Но не се притеснявайте, от Нова година можете да се концентрирате върху новите си резолюции, защото тогава имате 357 дни до следващата Бъдни вечер.

Но как можете да промените хранителните си навици по Коледа във ваша полза?

Яжте по-малко по Коледа - 8 съвета как да спестите калории

Яденето по-малко е разбира се най-добрият съвет, който мога да ви дам, защото по-малкото автоматично ядене означава по-малко калории.

Но „просто яжте по-малко“ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Защото, ако беше толкова лесно, нямаше да има преяждане по Коледа.

Опитайте се да приложите тези 8 съвета всяка Коледа отсега нататък. Вашата Коледа ще се промени към по-добро! 🙂

Ако използвате само един от тези съвети, можете да спестите калории по Коледа. Само бих препоръчал комбинация от няколко, може би всички. Така ще ядете по-малко по Коледа и ще направите нещо добро за вашата фигура, вашето благосъстояние и вашето здраве.

Ето стратегиите отново с един поглед:

яжте бавно
Използвайте почивки
Спрете, когато сте сити
Не преувеличавайте
Кажете "не благодаря"
Вижте Коледа като измамен ден
Заменете нездравословните храни със здравословни
Движете се повече

Малък съвет по темата за отслабването: Ако мислите да се присъедините към фитнес зала от януари, нека едно нещо ви бъде казано:

Резолюциите за Коледа + в навечерието на Нова година са причината фитнес студията да са напълно пренаселени през януари (до февруари включително). Но това бързо изчезва. 😉

Ако искате да знаете как най-накрая можете успешно да приложите своите новогодишни решения, трябва да изчакате само две седмици. Статия за тази тема ще се появи на Fitvolution на 31 декември.

Вашето коледно заключение

Твърде много калории, особено захарта, ви карат да се чувствате зле, което води до лошо настроение. Ето как се развива фестивалът на любовта като актьорски акт с другите. Следователно спестяването на калории е особено добра помощ, за да не навредите на семейната благословия.

Между другото: хората се движат най-малко по Коледа. Като нов коледен ритуал, предложете коледно храносмилателно ходене на вашето семейство и приятели. Упражненията и чистият въздух са полезни не само за тялото, но и за душата.

Моля, напишете спортни коледни пожелания в коментарите по-долу. За всички по-нататъшни желания, моля, свържете се с Christ Child до 22 декември (това не е шега!):

До Христовото дете
51777 Енгелскирхен

До следващия път със спортни поздрави,

Не забравяйте: независимо дали тренирате или се храните, здравето ви винаги е на първо място!