Коледен празник, за да не бъде проблем - Ръководство за здраве
Какво можем да направим за нашето здраве по време на празничното гостоприемство?
Много хора предлагат храна по навик, дори когато знаят, че сме напълно сити. Но как да избегнем стомашни разстройства и затлъстяване по време на празниците?
Не насилвайте храна!
Този празник е свързан с обръщането на внимание един на друг и любовта, наред с други неща. Не искаме да налагаме „двадесетия улов“ и на членовете на нашето семейство и роднини. Ако нашето спокойствие е толкова пълно, че готвим голямо разнообразие от храни, уверете се, че храната, дори под формата на закуски, може да бъде добре поднесена.. Направете много мънички пълнени зеле; дори и меко нарязаните меса трябва да покриват само два от пръстите ни, а не дланите ни. Замразяваме желето в малки купички за компот и в полето с бисквитки заслепяваме близките си с малки, но ефектни малки кубчета, а не с филийки торта, които се вписват в независимо ястие.
Яжте по-малки порции!
Не само можем да спестим енергия с по-малки порции, но и като внимаваме при избора на суровини при пазаруване. Ако не искате да приготвяте богати на енергия ястия, изберете месо с по-ниско съдържание на мазнини, млечни продукти, пълнозърнесто брашно от зърнени продукти и десерти на плодова и млечна основа върху кремове за масло или маргарин за десерти.. Енергийното съдържание на бейгли от мак и орех също може ефективно да бъде намалено, ако по-голямата част от пълнежа е на пара. Apple грим. Консумирайте 2-3 dl чешмяна вода на час дори по време на празниците, с което ние осигуряваме най-здравословното решение за нашето тяло, за да покрием нуждите си от течности.