Коледен пост и диета - Топ форма
Ако сте решили да постите или обмисляте тази идея, важно е внимателно да изберете храните, които да служат като заместители на месото, яйцата, млякото и други животински продукти през следващите 40 дни. Въпреки ограниченията по време на гладуване, когато правилно избирате храни, менюто ви може да бъде разнообразно и здравословно.
Сега е време да поръчате вашия персонализиран режим, който ще бъде адаптиран към работата. Нашите специалисти ще създадат диета само с предпочитаните от вас храни, без да пропускат основните хранителни вещества. Поръчайте диетата си сега и започнете на 14 ноември. Всичко, което трябва да направите, е да посочите, когато попълвате въпросника, че искате режим на гладно. Към въпросника >>
Кое мляко или млечни заместители да изберете?
Ако сте свикнали да консумирате много млечни продукти, гладуването може да бъде предизвикателство за вас. Важно е да знаете, че има много заместители на млякото и млечните продукти. В търговията можете да намерите много видове растително мляко като соя, бадеми, кокос, ориз, овес и други. Сиренето и сиренето също могат да бъдат заменени с растително сирене като тофу (соево сирене) или сирене кашу. Не е нужно да се притеснявате и да мислите, че единственият източник на калций е кравето мляко. В 100 g краве мляко съдържа 110 mg калций, докато същото количество спанак съдържа около 200 г калций. Друга храна, която ви дава необходимата доза калций, е сусамът (970 mg сусам съдържа около 110 g калций). Друга храна, която може да замести млечния калций, е тя бадеми.
Месни заместители
Соевите продукти са най-известният заместител на месото. В супермаркетите можем да намерим продукти с надпис "соево месо". Други храни, които могат да заместят месото, са бобовите растения - боб, грах, леща, нахут. Те са богати на фибри, протеини и витамини. Пълнозърнестите храни като киноа и булгур са чудесен избор, особено когато не ядете месо. При приготвянето като заместител на месото можете да използвате гъби и патладжани, като месестата им структура е подобна на тази на месото и е свързана със селото. Кога поръчайте диета от Top Forma и искате тя да бъде адаптирана към следващата публикация, препоръчваме ви да изберете колкото се може повече храни като бобови и зърнени храни, така че диетата да е разнообразна и здравословна.
Заместители на яйца
Яйцата са важна част от много рецепти при приготвянето на много ястия и поради тази причина ще ви дадем няколко идеи как да ги замените, когато приготвяте любимите си рецепти. Заместител на яйца може да бъде смес от 2 супени лъжици вода с 1 супена лъжица семена от чиа или лен, както и 2 супени лъжици вода със супена лъжица масло или 2 супени лъжици бакпулвер.
Заместители на масло
Кравето масло може да бъде заменено със слънчогледово, зехтин или кокосово масло. При приготвянето на десерти алтернатива може да бъде сусамова паста от тахан, лешник или орехова паста, както и пюре от авокадо.
Ако искате да постите за Коледа, но не сте сигурни дали се храните здравословно, персонализираната диета ще ви помогне. Диетата ще бъде адаптирана към вашето желание да не консумирате продукти от животински произход, както и към вашето здраве, хранителни предпочитания, цели и начин на живот.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.