От кисело мляко до чушки - ястия за изгаряне на мазнини на масата - ЖИВОТНА СРЕДА
Достигаме ли до гърлото му с трудността да загуби килограми, като същевременно пренебрегваме дори вкусните закуски? Защо не ядете храни, изгарящи мазнини? Има много от тях вкусни и офертата е много разнообразна. Ако искате да държите теглото си под контрол, храните за изгаряне на мазнини могат да бъдат добър избор. Яжте ги, пийте ги, включете ги в седмичната си диета и вече можем да се облекчим - буквално. Нека да видим от какво можем да избираме, ако искаме да хапнем нещо вкусно, но повишаващо теглото.!
Гръцко кисело мляко: съдържа два пъти повече протеини от останалите видове. Засища за по-дълго, изгаряме повече калории, като го консумираме, което го прави отлична храна за изгаряне на мазнини. Изберете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар!
Киноа: истинска звезда в храненето - чаша от това пълнозърнесто съдържа 8 грама протеин и 5 грама фибри, но също така желязо, цинк, селен, витамин Е. Готви се лесно, подобно на ориз, можем да направим гарнитура от него. Разбъркайте орехите, постния протеин, зеленчуците!
Канела: проучвания показват, че помага за стабилизиране на кръвната захар. Намалява апетита, особено при хора с диабет тип 2. Това е от полза за почти всички - смесете го с кафе, чай, кисело мляко. Ароматизатор без калории.
Люти чушки: капсаицинът в него е безвкусен, по-добре се изразява в хабанеро, халапеньо. Капсаицинът също потиска апетита и също така засилва метаболизма за кратко време. Това не е типична храна за изгаряне на мазнини, но ядем по-малко поради ефекта му.
Зелен чай: този чай насърчава тялото да изгаря повече мазнини. Съдържа катехини, вещество, което за кратко време влияе върху метаболизма ви. Трябва да пиете няколко пъти на ден. Топло е най-полезно.
Грейпфрут: не конкретно храна за изгаряне на мазнини, но ни помага да се чувстваме по-сити и нискокалорични. Неговите водоразтворими фибри се усвояват по-дълго време. Преди да ядете, пийте с чаша или яжте този половин плод. Ще ядем по-малко.
Диня: той е пълен с вода, така че оставя по-малко място в стомаха за някой друг. Това е трик на много сурови плодове и зеленчуци и дори нискокалоричен. Пъпешът съдържа ликопен като антиоксидант, както и витамини А и С.
Круши, ябълки: са и плодове с високо съдържание на вода, които си струва да се ядат с кората им, тъй като в тях има допълнителни фибри. Не го консумирайте под формата на напитка, защото ако дъвчем, тя продължава по-дълго и освен това изгаряме калории.
Грозде и стафиди: сравнете 2 чаши грозде с ¼ чаши стафиди. И двете версии са малко над 100 калории. Сушените плодове могат да се използват дори в салати, като боровинки.
Горски плодове: съдържанието на вода и фибри е високо, те се насищат за по-дълго време. Те са сладки, изпълнени със задоволство. Те са идеални за храна за изгаряне на мазнини. Боровинките са особено добър избор, срещат се на много места и богати на антиоксиданти.