Коластра в състезателни спортове - BioTechUSA
Спортистите са насочени към постигане на най-добри резултати и поставяне на нови рекорди. Индивидуално координираното планиране на тренировки, хранене и регенерация се фокусира върху увеличаване на чистата мускулна маса, както и върху повишаване на издръжливостта, издръжливостта, скоростта и максималната сила. Всичко това с цел предотвратяване на наранявания, оптимизиране на ограниченията за движение и ускоряване на процесите на възстановяване.
Много от законните хранителни добавки, идващи от растителния, насекомия и животинския свят, ви обещават различни ползи; някои правят повече, други по-малко.
Интересен "продукт", който се получава от кравата, би трябвало дори да има приблизително подобни положителни свойства в областта на повишената ефективност като забранените допинг агенти. То се формира от майката само в по-късния гестационен период и в първите няколко дни след раждането на младото теле и се използва от новороденото за пълноценно, здравословно развитие. Освен това, това първо мляко укрепва имунитета на младото теле, служи като антимикробно средство и като имунен регулатор. Всъщност, преди появата на антибиотиците, той е бил основният източник на антитела за борба с инфекциите. Нивото на антителата на "Biestmilch" може да бъде до 100 пъти по-високо от това на нормалното мляко. Пропорциите на протеини/аминокиселини, ензими, витамини, минерали, растежни фактори и антитела също са значително по-високи. Много атлети, треньори и лекари се кълнат в него и специализирани списания също от време на време съобщават за този еликсир:
- Коластра -
Но какво казва науката за говеждото коластра?
Е, ключов компонент на коластрата като подобряващо изпълнението вещество в спорта е нейното високо ниво на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор). Значението на IGF-1 по отношение на мускулния растеж не трябва да се подценява в способността му да активира клетъчния растеж. Въпреки това тестваните лица, потребители, изследователи и производители все още имат различни мнения относно начина на действие на това специално мляко. Някои от изследванията по-долу са извадки от CNR (Център за хранителни изследвания).
Финландско проучване, проведено през 2002 г. под ръководството на Dr. Antii Mero показа, че коластрата повишава нивата на IGF-1 в организма.
Доктор JD Buckley установи в скорошно проучване, че коластрата повишава анаеробните характеристики.
В изследване на Dr. З. Хофман установява, че елитни хокеисти на поле, които редовно консумират коластра, са имали значителни подобрения в скоростта на спринт.
В 6-седмично проучване с мъже велосипедисти изследователите откриват следното: първата група е получавала по 10 грама суроватъчен протеин дневно, а останалите колоездачи получават същото количество коластра (забележете от мен: което не е много като добавка). Групата колоездач показва ясно подобрение в областите на времето и максималното усвояване на кислород, както и сърдечната честота и възстановяването в единиците за издръжливост с висока интензивност (въпреки че не са открити разлики между двете групи при "нормален" стрес).
Д-р G. O. Brinkworth проведе изследване на коластра с женски елитни гребци, при което отново не беше измерено въздействие върху силата (издръжливост). Те обаче наблюдават увеличаване на буферния капацитет на организма. Капацитетът на мускулния буфер е способността на мускулите да неутрализират киселините, произведени по време на тренировка с висока интензивност и по този начин да забавят умората.
Предлага ли коластрата в състезателните спортове повече предимства в силовата област (анаеробна) или в областта на издръжливостта (аеробна)?
Трудно е да се направи ясна декларация по този въпрос, но учените и потребителите са склонни да твърдят, че коластрата има явни предимства в областта на анаеробните показатели, т.е. работата на бързо свиващите се мускулни влакна (FT влакна/тип 2). Времето за регенерация или възстановяването на енергийната система очевидно е значително съкратено, което също е от полза за спортистите с издръжливост.
Тъй като не са налични всички данни и в частност не точните администрирани количества, точните периоди от време и индивидуалните личностни черти на тестваните субекти, възниква въпросът: Каква дневна доза изглежда идеална?
Търговските хранителни добавки с коластра обикновено препоръчват 3 до 6 грама като дневна доза. С оглед на факта, че изследваните лица с дневна доза от 10 грама не са се възползвали от значителни предимства, а други тествани спортисти са регистрирали само положителни ефекти от 20 грама на ден, доза от 4 х 5 грама коластра на ден изглежда напълно подходяща. Всеки, който се опита да инвестира парите и времето си, трябва да тества тази хранителна добавка поне 8 седмици. Това обаче не означава, че "излекуването" на коластрата влиза в сила едва след 8 седмици, а по-скоро, че само тогава е възможно осезаемо, видимо, субективно И обективно твърдение за увеличаване на (а) аеробния диапазон.
Но всички възможни предимства настрана: ако вашият фитнес начин на живот е неоптимален по отношение на упражнения, хранене и възстановяване, събраните пари биха стрували скъпо.
Спортисти, допълнени интелигентно ’и се придържат към основите на спорта.
Поздрави от Coach Criss Holiday.