Коланите за отслабване го забраняват
Последна новина
Клаус Йоханис: „Трябва да бъдем търпеливи и да спазваме тези мерки“
Медицинският персонал изисква пълното затваряне на страната. Ето новите мерки, приети за празниците
Тестването за covid ваксина започва следващата седмица. Държавата, в която са закупени първите дози ваксина
Последни новини: Неоформени защитни маски на пазара
Решението на отец Калинич да ни предпази от COVID. Може да се прилага във всяка къща
Вие не играете с диабет! Разберете как можете да промените живота си преди диабет!
Медицинска сестра беше обвинена в убийството на 8 бебета в неонатологично отделение на болницата, където е работила
Проф. Д-р Адриан Стрейну-Черсел предупреждава за опасен жест. „Спрете да правите това, можете да се заразите с коронавирус!“
Забранено е да се ядат картофи в почти всеки режим за отслабване, защото това е свързано с натрупване на килограми. Но ако знаете как да ги ядете, как да ги приготвите, картофите ви помагат да отслабнете, без да балансирате тялото си.
100 грама варени или печени картофи съдържат само 68 калории, много вода и въглехидрати, което ни дава ежедневната енергия, от която се нуждаем. В тази диета е много важно как да се подготвят картофи. Когато картофите се готвят на черупки, варят се или се пекат, те не се угояват, а витамините и минералите са перфектно запазени. Нишестето се превръща в бавни захари, които лесно се усвояват от организма, при условие че тяхното приготвяне не отнема повече от 25 минути.
Освен това картофите не съдържат мазнини и следователно не съдържат холестерол. Специално предимство на яденето на картофи е, че няма да огладнеете между храненията, защото те се насищат достатъчно.
Картофите са питателни и вкусни и съдържат значителни количества хранителни вещества, витамини от B-комплекс, витамин С, витамин К, нишесте, глюкоза, фолиева киселина, фибри и калий, за които се използват като основа в храната. Картофените въглехидрати са лесно смилаеми и улесняват храносмилането, поради което се препоръчват и в диетата на хора, които не могат да смилат тежки храни, като деца, възрастни хора или реконвалесценти.
Отслабнете с 3 килограма на седмицаПри тази диета няма да бъдете принудени да ядете само картофи. Можете също да ядете пиле, риба, кисело мляко и нискомаслено извара, но в ограничени количества.
Вместо това са строго забранени тестени изделия, масло, сметана, животински мазнини, шоколад, сладкиши и хляб.
За да бъде диетата ефективна, помислете за следните съвети: Сварете картофите в корите им, заменете солта с пресен лимонов сок и различни билки, мента, кимион, розмарин, индийско орехче и чесън, които също губят излишни килограми, и пийте два литра обикновена вода на ден. Ето менюто на картофената диета за период от седем дни.
МесециЗакуска: чаша билков чай или кафе без захар, 25-грамово парче обезмаслено сирене и варен картоф.
Обяд: купа картофена супа и зелена салата, приготвена с два домата, шест маслини, супена лъжица царевица и чаена лъжичка зехтин, поръсени с пресен лимонов сок.
Вечеря: твърдо сварено яйце, два варени картофа и зелена салата с домати, зехтин и пресен лимонов сок или порция пъстърва на скара и купа картофено пюре.
Вторник
Закуска: чаша билков чай или кафе без захар и купа картофено пюре, приготвено с малко обезмаслено мляко.
Обяд: два варени картофа и 175 грама риба на скара.
Вечеря: купа картофена супа или два варени картофа, пълнени с обезмаслена извара.
СрядаЗакуска: чаша билков чай или кафе без захар, два варени картофа и чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: два варени картофа, твърдо сварено яйце и зелена салата, приготвена с чаена лъжичка зехтин и няколко капки пресен лимонов сок.
Вечеря: два варени картофа и чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125 грама).
Четвъртък
Закуска: чаша билков чай или кафе без захар, два варени или печени картофа и твърдо сварено яйце.
Обяд: два варени картофа, 125 грама варено пиле и зелена салата, приготвена с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок.
Вечеря: салата от варени картофи и 125 грама чаша натурално кисело мляко или картофи със сирене.
ПетъкЗакуска: чаша билков чай или кафе без захар, варен или печен картоф и банан.
Обяд: купа картофи и салата от зеленчуци с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок или омлет с гъби с две яйца и маруля.
Вечеря: два картофа на фурна с гъби.
СъботаЗакуска: чаша билков чай или кафе без захар, два варени картофа и чаша кисело мляко, естествено без мазнини (125 грама).
Обяд: купа картофена салата, 125 грама варено пиле, чаша (125 грама) натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и зелена салата, приготвена с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок.
Вечеря: два варени картофа и две супени лъжици прясно нискомаслено извара.
НеделяЗакуска: чаша билков чай или кафе без захар, варен или печен картоф и 25 грама обезмаслена извара.
Обяд: два варени картофа със 125 грама пиле на скара или 175 грама риба на скара и зелена салата, приготвена с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок.
Вечеря: два картофа на фурна и купа зеленчукова салата или салата от картофи тон.