Коктейли, кофеин
Консумирането на голямо количество калории вечер, когато е времето от деня, когато сте най-малко активни, може да причини лошо храносмилане, хормонални промени и може да насърчи наддаване на тегло и загуба на тегло.
Проучване, проведено от Европейското кардиологично общество, показва, че хората, които консумират висококалорични ястия след 19:00 ч., Са тези с най-високи нива на кръвното налягане и следователно са по-склонни от други да бъдат жертви на атаки.
Идеалното е да вечеряте относително рано и да предпочитате нискокалорични храни (зеленчуци, бяло месо, плодове.)
Вечерта трябва да се избягват храни с високо ниво на кофеин (кафе, чайове, тъмен шоколад и газирани напитки). Всъщност ефектът, който имат върху тялото, може да продължи между четири и шест часа след консумация. Тези ефекти включват проблеми със съня (понякога безсъние), голямо безпокойство и сърцебиене.
Идеалното е да замените кафето или вечерния чай с билков чай или настойки.
Обикновено се смята, че алкохолът причинява наддаване на тегло, но това не е точно така. Алкохолните напитки увеличават риска от съхраняване на консумираните калории, което ги прави опасни за фигурата. Така две чаши вино по време на голямо хранене ще увеличат риска от наддаване на тегло. Освен това алкохолът нарушава цикъла на съня и затруднява следващия ден поради умора.
За предпочитане е, ако трябва да изпиете няколко напитки, да имате лека вечеря по-рано.
Много мазните храни като пържено пиле, пържени картофи, бургери или замразени десерти са „комфортни храни“, които обичаме да ядем вечер. Трябва обаче да се помни, че тези храни повишават нивото на мазнини в кръвта веднага след консумация. Със сила това може да причини сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, нездравословната храна е една от причините за наднорменото тегло и като отнема повече време за усвояване, тези храни ще накарат тялото да работи в моменти, когато трябва да си почива.