Кокосовото масло понижава холестерола, изгаря мазнините в корема и облекчава бръчките - eBUCATARIA
В смутита, енергийни барове, салати или нанесени върху косата и кожата за красота? Използвано външно или вътрешно, кокосовото масло е също толкова полезно, казват експертите.
Всъщност статистиката показва, че популациите, които постоянно консумират кокосово масло, са много по-здрави и че рискът от сърдечни заболявания е много по-малък.
И така, ако се чудите защо кокосовото масло е толкова възхвалявано, как да го използвате, за да бъде по-ефективно, каква е дневната доза и под каква форма да го консумирате, ето няколко отговора на вашите въпроси.
Кокосовото масло помага за изгарянето на мастните натрупвания
Всички знаем колко грозни, но и колко опасни могат да бъдат мазнините, складирани около корема. От сърдечни заболявания до хормонални нарушения, рисковете не са незначителни.
За този аспект, но и като допълнение към коланите за отслабване, кокосовото масло може да бъде асото в ръкава ви.
Основните мазнини в кокосовото масло са триглицериди със средна верига, вещества, които увеличаване на консумацията на енергия, като по този начин допринася за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мастни натрупвания по-лесно и бързо.
В проучване на 40 жени с коремно затлъстяване е установено, че само кокосовото масло (30 ml на ден в продължение на 12 седмици), без диета или упражнения, може да помогне за намаляване на мастните натрупвания в това тяло. ■ площ.
Също, кокосово масло намалява чувството на глад, като такава помощ при отслабване.
Намалява холестерола и риска от сърдечни заболявания
С риба 50% лауринова киселина, кокосовото масло предотвратява сърдечни заболявания, повишава добрия холестерол и понижава лошия холестерол.
В проучване, в което ефектите му са сравнени с тези на соевото масло, кокосовото масло е категоричният победител: намален общ и лош холестерол, повишен добър холестерол, намалени триглицериди, подобрени фактори на съсирването и допринасящи за изгарянето на коремните мазнини.
Той убива бактерии, вируси, гъбички и инфекции
Същото лауринова киселина е "отговорен" за тези полезни ефекти. Изглежда, че погълната тази киселина също се образува монолаурин, много ефективно съединение срещу бактерии, гъбички и инфекции.
Помага на мозъчната функция, като облекчава симптомите на специфични заболявания
Необходими са повече проучвания, но първите заключения на специалистите показват, че кокосовото масло, консумирано редовно, може да донесе някои подобрения в симптомите на пациенти с деменция и болест на Алцхаймер.
Редовно консумиран, той може да има положителни ефекти върху мозъчната функция като цяло.
Кокосово масло, 100% натурален продукт, ефективен и в козметиката
За чуплива коса, без блясък и жизненост, за груба кожа, сухи устни или фини бръчки, Кокосовото масло е също толкова полезно.
Всъщност е установено, че кокосовото масло също действа като лосион със слънцезащитен фактор, като алтернатива на търговските продукти. Тъй като защитният му фактор е доста малък (7-10), препоръчително е да използвате нещо друго, ако ще бъдете изложени на слънце за по-дълго време.
Кои и колко да се използват?
Важното е само това кокосово масло да бъде органично, необработено или екстра върджин и не рафинирано. Също така е за предпочитане не съдържат такива аромати или добавки.
По отношение на количеството, въпреки че препоръчителната дневна доза не е установена, би било добре да го консумирате ежедневно, между 1-3 супени лъжици на ден, в различни форми.
Но внимавайте в началото, защото може да ви се стори твърде трудно. Започнете с 1 чаена лъжичка на ден между храненията и постепенно увеличавайте дозата.
В какви варианти можете да го консумирате?
Въпреки че някои хора могат да го консумират като такъв, за предпочитане е да добавяте кокосово масло в различни ястия, само за да не се отегчите от вкуса му.
По този начин можете да го консумирате в топли напитки, кафе или чай, салати, сладкиши или дори енергийни барове.
Една проста и вкусна рецепта би била тази: накиснете няколко бадеми, румънски орехи, лешници и ядки макадамия. След това ги отцедете много добре, добавете ги в кухненския робот със сусам, чиа, конопени семена, малко мед, 1 чаена лъжичка рожков прах, 1-2 чаени лъжички кокосово масло, няколко стафиди, боровинки или годжи плодове, накиснати преди, 1 куркума на прах и 1 канела на прах.
Смесете всичко, докато стане лепкава паста, поставете сместа в правоъгълен съд и дръжте във фризера.