Кокосово масло - какъв ефект има върху отслабването и как помага

Отслабнете с кокосово масло, т.е. с мазнини? Звучи по-абсурдно, отколкото е всъщност. Още през 80-те Показани изследвания, че при групи от населението, които консумират много кокосови орехи, ИТМ е най-вече в нормалните граници. Там едва ли има затлъстяване. 1

Оттогава туземци Фокусирайте се върху кокосовото масло много учени и диетични експерти. Докато някои оценяват наситените мастни киселини в кокосовото масло като лоши, други го хвалят Кокосово масло за отслабване. Но как трябва Мазнините ви помагат да губите мазнини?

От тогава Фокусирайте се върху кокосовото масло много учени и диетични експерти. Докато някои оценяват наситените мастни киселини в кокосовото масло като вредни за сърцето, други го хвалят Кокосово масло за отслабване. Но как трябва Мазнините ви помагат да губите мазнини?

1. Виргинско кокосово масло за отслабване

Как мога да отслабна с кокосово масло?

Въпреки че необработеното кокосово масло е добри 90% наситени мазнини, проучванията показват, че хората, които консумират редовно кокосово масло, могат да ядат различни положителни ефекти полза за здравето. 2 Ниският ИТМ е един от тях.

Кокосовото масло ви помага да отслабнете главно поради структурата на неговите мастни киселини.
За разлика от други масла, които се състоят главно от дълговерижни мастни киселини, кокосовото масло се състои от около 50% MCT (средноверижни триглицериди) заедно. The MCT са от решаващо значение за поддържащ ефект на кокосовото масло при отслабване.

2. Как действат MCT в кокосовото масло за отслабване?

Поради дължината на веригата им са MCT разтворим във вода . Поради това, наред с други неща, те се държат по различен начин в тялото, отколкото дълговерижните мастни киселини, които често съставляват голяма част от мастните киселини в западния свят.

Кокосово масло за отслабване: доставчик на енергия вместо мазнини за съхранение

МСТ могат да бъдат усвоени почти толкова бързо, колкото въглехидратите. Това означава, че тялото използва средноверижните мастни киселини Генериране на енергия вместо любовни дръжки да се направи от тях. Разбира се, стига да не ядете твърде много.

Това свойство на MCT е особено изгодно за ефекта на необработеното кокосово масло за отслабване: Те осигуряват на тялото енергия, която може да се сравни с тази на сложните въглехидрати.

В същото време обаче ще освобождава се по-малко инсулин, отколкото е случаят с приема на въглехидрати. Тъй като инсулинът пречи на изгарянето на мазнини, намалената секреция на инсулин подпомага загубата на тегло.

Знаете ли, че кокосовото масло също е особено добро за готвене и печене подходящ? Нашият екзотичен универсал ще надмине зехтина ви отсега нататък. Лауриновата киселина осигурява топлинна стабилност, така че да няма нездравословни трансмазнини дори при горещи температури.

Между другото: Нашето необработено био кокосово масло също присъства Грижата за кожата и косата е истински универсал.

3. Отслабнете с кокосово масло - трябва да обърнете внимание на това

Кокосово масло за отслабване: количеството се брои

Девственото кокосово масло трябва замествайте други мазнини и не добавяйте. Докато MCT не са чудесни за съхранение на мазнини, те са с високо съдържание на калории. Ако се консумират твърде много калории, кокосовото масло също няма да ви помогне да отслабнете. Всеки, който яде кокосово масло за отслабване, трябва да се погрижи за това Съответно ограничете приема на други наситени мазнини от животински продукти.

Бакшиш: Благодарение на високото си съдържание на лауринова киселина, кокосовото масло е топлоустойчиво до 200 ° C и следователно е идеално за пържене. За разлика от по-малко топлоустойчивите масла, няма нездравословни трансмазнини дори при по-високи температури.

Промяна в диетата

Предпоставката за успешно отслабване винаги е калориен дефицит. Кокосовото масло също не променя това. Здравословната диета също е важна като цяло.

Празните въглехидрати и твърде много наситени и хидрогенирани мазнини, които често се срещат в готовите животински продукти и сладкарските изделия, трябва да отстъпят място на богата на протеини диета с достатъчно зеленчуци, пълнозърнести и псевдозърнести храни и здравословни мазнини. Местен Следователно кокосовото масло не само ви помага да отслабнете, но е и здравословна алтернатива в дългосрочен план.

Рецепти с кокосово масло за отслабване

Кокосовото масло е прекрасно гъвкав. Поради това е подходящ както за печене, така и за печене. Нашата любима рецепта с кокосово масло? Тези сочни кокосови протеинови топчета. Истинска кокосова мечта. Изпробвайте и се уверете сами.

Рецепти за отслабване

Искате ли да отслабнете със здравословна и балансирана диета? Тогава нашите Фитнес рецепти за отслабване точно за вас. вдъхновете се.