Кокосово масло 20 показания и полезна употреба - Ziarul de Sănitatii
Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции
Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот
Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?
5 причини да изберете добавки с хиалуронова киселина
Кокосовото масло принадлежи към категорията на суперхрани, по-точно на "приятелски" мазнини. Това е естествена съставка, много хранителна, неалергична, полезна за здравето на цялото тяло: от подобряване на мозъчната функция, подпомагане на сърцето, до загуба на тегло и красота на кожата. Голямо предимство на кокосовото масло е, че може да се използва както вътрешно, включено в диетата, така и външно, като продукт за грижа за кожата, косата, ноктите или дори пастата за зъби.
Истината за мазнините с кокосово масло
Трябва да се каже, че кокосовото масло е придобило тази положителна слава с течение на времето. Демонизирано в миналото поради наситените мазнини, които съдържа, кокосовото масло е възстановено с първите проучвания, които установяват, че хората в южната част на Тихия океан, които използват това масло като основен източник на мазнини, са защитени от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки че кокосовото масло съдържа 90% наситени мастни киселини, научните данни показват, че тези мазнини не са вредни. Мета-анализ, който прегледа поредица от проучвания, включващи общо над 347 000 субекта, установи, че наситените мазнини не могат да бъдат свързани с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Някои обяснения относно мастните киселини: повечето от мастните киселини, които обикновено консумираме, са дълговерижни киселини (LCFA), които трудно се усвояват и усвояват, което може да създаде здравословни проблеми: дислипидемия, затлъстяване, чернодробна стеатоза. Вместо това кокосовото масло съдържа средноверижни триглицериди (MCT), които се метаболизират по-лесно. По този начин тези средно-верижни киселини достигат от храносмилателния тракт директно в черния дроб, където се използват като бърз източник на енергия, трансформирани в кетони, молекули с терапевтични ползи при неврологични заболявания като епилепсия или болест на Алцхаймер.
Ето диаграма, която показва как тялото обработва мастни киселини или средноверижни триглицериди (MCT) от кокосово масло. Може да се наблюдава директна и по-ефективна абсорбция на средноверижните триглицериди в сравнение с дълговерижните мастни киселини.
Състав на кокосово масло
Свойствата на кокосовото масло се дължат главно на тези мастни киселини:
- • Лауринова киселина - здравословна мазнина, която тялото превръща в монолауринова киселина, с роля в правилното функциониране на имунната система. Кокосовото масло съдържа 40% лауринова киселина, като е един от най-добрите естествени източници на лауринова киселина.
- • Каприлова киселина - друга „добра“ мазнина, с антибактериални и антивирусни свойства.
- • Капринова киселина - превърната от организма в монокаприн, има роля за повишаване на имунитета и антибактериалните свойства.
След като вече знаете какво се случва с кокосовото масло в тялото ви, след като го консумирате, разберете как можете да използвате тази супер храна. Някои от 20-те посоки по-долу може да ви изненадат, но определено ще ви убедят да използвате този прекрасен дар на природата.
За какво можете да използвате кокосово масло?
1. Избелване на зъбите
По-бели и силни зъби? Да! Кокосовото масло има противогъбични и антибактериални свойства, благодарение на което е добър дезинфектант за устната кухина. Със супена лъжица кокосово масло правите гаргара всяка сутрин в продължение на няколко минути. Помага за почистване на зъбите и устата, придава свеж дъх, по-бели зъби и по-здрави венци.
2. Естествена паста за зъби
Алтернатива на пастата за зъби с лаурил сулфат, гликол и други химикали може да бъде паста на основата на кокосово масло, сода за хляб и етерично масло от мента.
3. Лечение на косата
Кокосовото масло е отлично средство за коса. Това, което наистина е невероятно, е, че може да се използва както за подхранване и съживяване на сухата коса, така и за почистване на мазен скалп (кокосовото масло привлича себум). Загрейте маслото, нанесете върху косата и оставете за един час да действа. След това косата може да се измие с подходящия шампоан за типа коса. Това лечение може да се използва както от жени, така и от мъже.
4. Лечение против въшки
Нападението с въшки е реален проблем, особено в детските общности. Ако сте изправени пред този смущаващ проблем, ето едно просто, естествено и ефективно лечение. Изплакнете косата с ябълков оцет, разреден във вода. Изсушете косата си и нанесете кокосово масло върху скалпа и по цялата дължина на косата. Покрийте главата си и я оставете да престои до 12-24 часа. Измийте косата си с фин гребен, след което измийте с шампоан.
5. Естествен почистващ препарат
Дори и най-устойчивият грим, независимо дали е водоустойчив, няма шанс пред кокосовото масло. Поставете няколко капки загрято кокосово масло върху почистващ диск. Това изтрива лицето ви, докато последната дискета не остане чиста.
6. Балсам за устни
Знаете ли, че устните не се възползват от мастните жлези? Поради това се нуждаят от интензивна хидратация отвън. Кокосовото масло е естествен балсам, който овлажнява чувствителната повърхност на устните и предотвратява появата на пукнатини.
7. Продукт за бръснене
Не само жените могат да се насладят на предимствата на кокосовото масло. За съжаление малко хора знаят, че кокосовото масло е много по-добър продукт за бръснене от пяната или гела за бръснене. Освен че улеснява бръсненето, той подхранва, овлажнява и възстановява кожата след бръснене, предотвратявайки раздразнението.
8. Превенция на стрии
Бъдещите майки винаги трябва да имат под ръка кокосово масло. Прилаган ежедневно върху кожата, той се оказва много добро средство за предотвратяване на стрии. Но не само бременните жени могат да го използват, но всеки, който страда от рана, като локално средство за козметично лечение.
9. Натурален дезодорант
Има хора, които използват внушителни количества дезодорант. Знам ли, че с кожата дезодорантът абсорбира алуминиеви соли, участващи в рака? За естествен освежител на въздуха смесете кокосово масло с аромат на прах, царевично нишесте, сода за хляб, ароматно етерично масло.
10. Детоксикираща вана
Веднъж седмично можете да вземете детоксикираща вана, в която комбинирате 50 ml кокосово масло с 50 g Epsom сол. Това е приятен метод за детоксикация, релаксация и реминерализация.
11. Подравняване на обрива на пелена
Майките знаят колко мъчителна еритема на седалището е за бебета. В този случай естествено, антибактериално и противовъзпалително средство е кокосовото масло. Успокоява болката, сърбежа и зачервяването в областта на пелените.
12. Слънцезащитен фактор
Кокосовото масло съдържа естествен слънцезащитен фактор 4, който помага да се предпази кожата от ултравиолетова светлина. Но кокосовото масло може да се използва и като лосион след плажа, за повишено усещане за комфорт и хидратация на кожата.
13. Облекчаване на болки в гърлото
Студено ли е и боли ли ви гърлото? Можете да гаргарите с кокосово масло и лимонов сок, да спомогнете за ускоряване на времето за заздравяване, успокояване на болката и намаляване на възпалението в гърлото. Трите мастни киселини в кокосовото масло имат дезинфекционен ефект поради своите антимикробни свойства.
14. Подобрява храносмилането
Прието вътрешно или консумирано по време на хранене, кокосовото масло помага на храносмилането и действа като омекотяващо средство за храносмилателния тракт. Поради това е полезен при киселини, гастроезофагеален рефлукс, подуване на корема. Благодарение на своите антимикробни свойства, кокосовото масло предотвратява развитието на дрожди Candida albicans в червата. Кокосовото масло също помага за възстановяване на чревната стена, помага за лечение на язви.
15. Контролирайте наддаването на тегло
Триглицеридите със средна верига (MCT) в кокосовото масло освобождават дългосрочна енергия и в същото време стимулират метаболизма, което води до бързо изгаряне на мазнините. Тези специални мастни киселини не се съхраняват в тялото под формата на мастна тъкан, те се използват директно от черния дроб като енергиен източник. Кокосовото масло също има предимството да дава усещане за ситост за по-дълго време. В същото време лауриновата киселина води до по-добро ниво на толерантност към глюкозата, намалявайки колебанията в кръвната захар и нивата на LDL холестерол.
16. Укрепване на имунната система
Противогъбичните, антибактериалните и антивирусните свойства правят кокосовото масло надежден съюзник на имунната система. За тази цел се препоръчва да приемате по чаена лъжичка масло три пъти на ден преди хранене.
17. Мозъчна стимулация
Проучванията показват, че кокосовото масло действа като естествен защитник на мозъка. Дори се счита за адювантно лечение при тежки неврологични състояния (епилепсия, болест на Алцхаймер).
18. Борба с възпалението
Кокосовото масло има инхибиращ ефект в случай на хронично възпаление, което е в основата на сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания, дегенеративни заболявания и много други. Консумираното ежедневно кокосово масло действа като истинско естествено противовъзпалително средство.
19. Повишена костна плътност
Кокосовото масло може да увеличи здравината на костите, позволявайки по-добро усвояване на калций, витамин D и други хранителни вещества. Това е особено важно за жените в постменопауза, за да се избегне рискът от остеопороза.
20. Хормонален баланс
Здравословните мазнини в кокосовото масло, особено лауриновата киселина, поддържат функцията на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Как Чрез намаляване на нивата на кортизол и облекчаване на възпалението, две неща от съществено значение за хормоналния баланс.
Как да консумираме кокосово масло?
Не сте ли консумирали кокосово масло досега? Ето няколко съвета как да го включите в диетата си. Но преди това, важен съвет: не забравяйте винаги да избирате студено пресовано екстра върджин кокосово масло, което е истинското масло с терапевтични свойства. За енергиен тласък сутрин можете да направите или кафе с чаена лъжичка кокосово масло, или плодово смути с чаена лъжичка кокосово масло. Можете да го използвате и за приготвяне на салати, дресинги, ястия на фурна или на пара (зеленчуци, картофи, тестени изделия). За натурален шоколадов сос смесете в равни части какао, мед, кокосово масло. Можете да го изядете веднага с любимите си плодове или да го поставите във форми и след като е в хладилника, можете да се насладите на здравословни домашни шоколадови закуски.