Кокосова вода, по-здравословна от банан - CSID Какво става, докторе

по-здравословна

Кокосовата вода е една от онези напитки, с които се сблъсквате навсякъде по рафтовете на магазините, но особено тази, която приятелите ви вероятно се опитват да ви убедят да опитате. Знаем колко е важно да поддържаме тялото си хидратирано, а кокосовата вода е отлична в това отношение. Според учените има няколко причини, поради които трябва да пиете кокосова вода, ако искате да хидратирате и всичко е тясно свързано със съдържанието на калий.

Тялото се нуждае от електролити като калий, за да регулира пулса, но също така и за да премахне остатъците от клетките за правилното функциониране. В допълнение, човешкото тяло се нуждае от това минерално хранително вещество: около 3,510 mg калий на ден за млад възрастен, според проучване на Световната здравна организация. За съжаление, това е един от елементите, които много хора консумират в недостатъчно количество, особено след като електролитите спомагат за ускоряване на хидратацията в тялото.

Кокосовата вода е богата на калий и според Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ за стандартни справки 240 мл кокосова вода съдържа 600 mg калий. За сравнение, банан (храна, известна като основен източник на калий) съдържа по-малко от 500 mg калий. Поради съдържанието на калий, много хора избират да пият кокосова вода след нощта на пиене на алкохол, тъй като тя съдържа 95% вода, според USDA, което е идеално в сутрешната рутина.